• Testünk késő délután akár 10% -kal több kalóriát éget el, mint a nap elején.
  • A zsírként tárolt energia befolyásolja, hogy mit és mikor eszünk, és mikor pihenünk.

elfogyasztott

Pár pizzát eszik.

Testünk ég akár 10% -kal több kalória késő délután, mint reggel első dolog amikor az anyagcsere sebessége alacsonyabb. Magazin Jelenlegi biológia publikált kutatást, amely azt mutatja, hogy az energiafelhasználás nemcsak az étrendtől, a testmozgástól és az alvási órák számától függ, hanem a biológiai óránktól is.

A bostoni Brigham és Női Kórház kutatói által vezetett tanulmány szerint a nyugalmi anyagcsere arány, amely a legtöbb ülő felnőttnél a napi energiafogyasztás 60-70% -át teszi ki, a cirkadián ritmus függvényében változik. Ily módon, nyugalomban, testünk akár 10% -kal több kalóriát éget el késő délután mint reggel először, amikor az anyagcsere sebessége alacsonyabb.

"Nem csak az, amit eszünk, hanem az, amikor eszünk és pihenünk, befolyásolja az energiát, amelyet zsírként égetünk el vagy tárolunk a testünkben" - mondja Jeanne Duffy kutató, a tanulmány társszerzője. És hozzáteszi: "Az olyan szokások rendszeressége, mint az evés vagy az alvás, nagyon fontos az egészség szempontjából." Mit a cirkadián ritmus befolyásolja az anyagcserét megmagyarázhatná, hogy a szabálytalan alvási renddel rendelkező emberek miért nagyobb súlyt híznak.

Ennek a kutatásnak a sajátossága abban rejlik, hogy a cirkadián ritmust elemezték az egyéb változók - például az étkezés, a fizikai aktivitás vagy az alvás - anyagcserére gyakorolt ​​hatásától elkülönítve. A szakemberek hét beteget vizsgáltak meg három héten keresztül. Nem voltak órák, ablakok, telefonok és internet. Ily módon a résztvevők nem tudhatták, mennyi idő van kint, és biológiai órájukat nem tudják vezérelni a környezeti tényezők.

Ezen túlmenően a résztvevőket lefekvéshez és ébredéshez rendelték, amely folyamatosan változott. Kimondottan, a menetrend minden este négy órát késett, minden nap nyugatra való utazásnak megfelelő négy időzónán keresztül.

„Annak érdekében, hogy a nap 24 órájában meg lehessen mérni az összes különböző cirkadián ciklust, ugyanazzal a tizenkét órás pihenési és pihenési idővel, manipulálnunk kellett az alvás és a biológiai óra kapcsolatát. Normális esetben a kettő ugyanazt a ritmust követi a másikhoz képest, így lehetetlen az anyagcsere sebességét nyugalmi állapotban, azonos körülmények között, a nap különböző időpontjaiban mérni "- mondja a kutató a SINC-nek.

A belső óra, a saját tempójában

"Hogy tették meg azt az egyenértéket, hogy hetente körbejárták a földet, belső testórája nem tudott lépést tartani, és a saját tempójában ingadozott ”- mondja Duffy. "Ez lehetővé tette számunkra az anyagcsere sebességének mérését a nap különböző biológiai időpontjaiban".

Az eredmények szerint a legkisebb energiafogyasztás pillanata megfelel a szívkeringési fázisnak

0 °, amelyben testünk számára kora reggel van, mert a hasban csökken a hőmérséklet. Fordítva, a test több kalóriát éget el a fázisban

180º, amely körülbelül 12 órával később zajlik, amely biológiailag a délután vége lenne.

Azt is megtalálták a betegek légzési hányada, amely az anyagcsere sebességének mérésére szolgál, mert tükrözi a makrotápanyagok kiadásait, és a cirkadián fázisokkal is változik. Ez a mérés késő délután alacsonyabb, biológiai reggel magasabb volt.

Szakértők szerint a következő tanulmánysor arra irányul, hogy hogyan az étvágy és a test reagál az étel különféle fajtáira a napszaknak megfelelően. Azt is megvizsgálják, hogy az alvás ütemezése, az időtartam és a rendszeresség hogyan befolyásolja a testi reakciókat.

A További információk kritériumok szerint