szervezete

  • A kutatások szerint az a napszak, amikor ételt fogyaszt, befolyásolja a test kalóriaégését.
  • A tanulmány kimondja, hogy délután 10% -kal több kalóriát égetnek el, mint éjszaka.
  • Ezeket az adatokat azonban körültekintően kell venni, mert a kutatás csak 7 résztvevő eredményeit vizsgálta.

A tested a napszaktól függően különböző mennyiségű kalóriát égethet el.

Legalábbis ezt állítja egy nemrégiben a Current Biology folyóiratban megjelent új tanulmány, amely megállapította, hogy a cirkadián ritmusunk, a A "belső óra", amely vezérli, amikor alszunk, éberek vagy éhesek vagyunk, befolyásolja a kalória mennyiségét hogy nappal és éjjel égünk.

A kutatók kimutatták, hogy az emberek késő délután 10% -kal több kalóriát égettek el, mint éjszaka. Pontosabban az a különbség 130 kalória.

Annak megállapításához, hogy a résztvevők hány kalóriát égetnek el a cirkadián ciklusuk különböző pontjain, olyan érzékelőket használtak, amelyek nyomon követték a test belső hőmérsékletét, mivel a normálnál magasabb érték azt jelenti, hogy egy személy több kalóriát éget el.

Emellett szintén az alvási és ébrenléti idő fokozatosan változott alanyokat annak biztosítására, hogy a résztvevők cirkadián ritmusát ne befolyásolják külső tényezők - például a fény expozíciója és a társadalmi jelek.

A tanulmány ezt feltárja A pihenő résztvevők testhőmérséklete általában magasabb volt a délután folyamán. Ezzel szemben a testmag hőmérséklete egyik napról a másikra és kora reggel csökkent, körülbelül 12 órával később.

Az eredmények arra utalnak, hogy testünk késő délután égeti el a legtöbb kalóriát az alapvető funkciók ellátásával


A Time-nak adott interjúban a tanulmány társszerzője, a Dr. Jeanne Duffy, a Harvard Orvostudományi Egyetem orvostudományi docense, a Brigham és a Női Kórház idegtudósa, azt tanácsolja, hogy a fogyni vágyók elkerüljék az étkezést a kalóriaégető szünetben (ami késő este és kora reggel történik).

"Lehet, hogy reggelizünk, amikor a testünk nem hajlandó foglalkozni vele, inkább kevesebb energiára van szükségünk funkcióink fenntartásához"magyarázza Duffy az Időnek." Ezért ugyanaz a reggeli extra kalória-tárolást eredményezhet, mivel nem szükséges fenntartani a testünk funkcióit ".

Az eredmények még mindig előzetesek

Bár csábító lehet ezeket az információkat kipróbálni és felhasználni a fogyás céljának elérésére, ne tervezze át a tornaterem óráit - legalábbis még nem. Fontos megjegyezni, hogy a tanulmány csak hét résztvevő eredményeit elemezte és egészen különös körülmények között történt.

Pontosabban a résztvevők 37 napig laboratóriumban élt, és nem voltak kitéve olyan környezeti zavaroknak, mint az órák, ablakok, telefonok vagy az internet. Ezenkívül a résztvevők táplálékfelvételét és aktivitási szintjét szorosan figyelték és kontrollálták.

Bár a kutatási eredmények még mindig előzetesek, Szakértők megjegyzik, hogy az eredmények relevánsak lehetnek a folyamatban lévő tudományos kutatások szempontjából arról, hogy a műszakos munka és az éjszakai munka hogyan befolyásolja a munkavállalók egészségét.