órák

A népszerű képzeletbeli talán az, hogy csak akkor éget kalóriát, ha testmozgás vagy erős fizikai aktivitás mellett tevékenykedik. Úgy értem, sokan úgy gondolják, hogy ha nem jársz, nem futsz, nem biciklizel vagy táncolsz, akkor csak elhízol. De nem, a test természetesen kalóriát éget el, mert folyamatosan végzi a folyamatokat, és ez energiakiadással jár. Valójában az írás, a beszéd vagy a gondolkodás energiába kerül.

Ezenkívül a testnek van egy belső órája, amely többek között azon a napszakon alapszik, amikor az ember a legnagyobb mennyiségű energiát égeti el. A Harvard Egyetem kutatása, amelynek eredményeit a Current Biology folyóiratban tették közzé, megállapítja, hogy a nyugalmi test mely napszakokban éri el a kalóriakiadások legnagyobb százalékát.

A kutatás arra kereste a választ, hogy a biológiai óra hogyan befolyásolja az anyagcserét, elválasztva azt az emberek napi tevékenységeitől, valamint alvási és étkezési rendjüktől. Ehhez három embert helyeztek el három hétre egy ablak nélküli helyiségben, vagy bármilyen más elem nélkül, amely megmondaná nekik, hogy milyen napszakban tartózkodnak.

Ha többet szeretne megtudni az ételről, látogasson el erre a linkre.

Ez alatt a három hét alatt a hét ember négy órával később feküdt le, mint előző nap, és időbeli változást okozott belső óráikban, mintha a világ különböző országaiba utaznának, és minden héten körbejárnák a bolygót. Így a kutatók külső hatások nélkül tanulmányozhatták a test természetes ritmusának változását, és felfedezték, hogy minden test, képtelen követni a ritmust, létrehozta saját.

A jó étrendhez az idő is fontos

Tehát a kutatók láthatták, hogy a test kevesebb energiát fogyaszt, amikor a testhőmérséklet csökken, ami biológiailag éjszaka történik. A hőmérséklet körülbelül 12 órával később, biológiai délután emelkedik, és ekkor a test több kalóriát éget el.

Kutatások szerint míg egy test nyugalomban van, késő délután és kora este 10% -kal több kalóriát éget el. Másrészt a tanulmány megállapítja, hogy a reggel első óráiban a szervezet nagyobb mennyiségű szénhidrátot éget el, éjszaka pedig nagyobb az esély a zsírégetésre. Az eredmények azt mutatják, hogy a hét hét ember, akik a vizsgálat tárgyát képezték, mintegy 130 kalóriát égettek el biológiai délután és este, a reggelihez képest.

A kutatók megállapították, hogy az enni és az alvás órái befolyásolják azt is, hogy a nap folyamán mennyi kalóriát égetnek el vagy tárolnak zsírrá. Más szavakkal, ha következetlen étkezési és alvási idővel rendelkezik, akkor nagyobb valószínűséggel hízik. A rendszeres étkezési és alvási szokások fontosak az egészséged szempontjából.

Fernando Mejia

Zenész, filmkészítő, űrhajós, tudós és költő akartam lenni, amikor tudtam, hogy csak az utolsóhoz elegem, újságíró lettem az Externado-n, hogy legalább minderről írni és csalódást okozni a gyereknek, hogy én voltam.