A gyermekek elhízásának leküzdése és megelőzése mindenki feladata

Figyelembe véve, hogy a túlsúly és az azzal járó betegségek káros feltételeket jelentenek a gyermekek számára, a Vitaminában szükségesnek tartjuk megakadályozni a gyermekek elhízását, beépítve az egészséges étrendet kiskoruktól kezdve.

megelőzése

Létfontosságúvá válik a gyermekek elhízásának megakadályozása, mivel ez a betegség mind Chilében, mind a világon egyre növekszik. Ezért kerülje gyermekei rossz étkezési szokásait, vegye figyelembe az alábbi tippeket.

1. Ügyeljen a betűkre

Kormányzati szinten végrehajtott és a gyermekek táplálkozásának javítását célzó fontos intézkedés az élelmiszerek címkézésével kapcsolatos rendelet. Ezen keresztül azt kívánják, hogy a szülők tudatosítsák, mit esznek gyermekeik.

Az egészséges ételeket be kell építeni a mindennapokba. Ügyeljen ezekre a címkékre, hogy jobban megfontolja, hogy melyek a legelőnyösebb élelmiszerek a kicsik egészsége szempontjából.

A legfontosabb ebben a szakaszban a nátriumban (a só egyik alkotóeleme) és a szacharózban (cukor) magas nátrium-tartalmú élelmiszerek bevitelének lehető legnagyobb mértékű elkerülése és késleltetése, mivel ezek megváltoztatják a természetes ízek, például a gyümölcsök és zöldségeket, és megnehezíti az étrendbe való beépítést, mert az ellentétes íz észrevehetetlen és nem vonzó.

2. Jutalom vs büntetés

A legtöbb szülő sokszor édességgel vagy ócska étellel jutalmazza gyermeke eredményeit. Fontos, hogy a felnőttek abbahagyják az ilyen típusú egészségtelen ételek potenciális jutalmát a gyermekek számára, különös tekintettel arra, hogy túlzott fogyasztásuk esetén károsak lehetnek az egészségre. De ne felejtsd el, hogy gyermekeid életmódjának fokozatosnak és fokozatos változásnak kell lennie, különben büntetésnek tekinthetik az étrend nagyon drasztikus megváltoztatását.

Az etetést a gyermeknek természetes folyamatként és az öngondoskodáshoz kapcsolódó alapvető szükségletként kell felfognia, ennek elérése érdekében tiszteletben kell tartanunk a rutint és példát kell mutatnunk, ahogyan a higiénés szokásokkal vagy az alvással is, az etetést is meg kell szervezni, rendelkezzenek rendszeres és megfelelő órákkal és mennyiségekkel.

Azokban az esetekben, amikor születésnapot vagy eredményt szeretnénk megünnepelni, olyan pillanatokat, amikor az étel kulturálisan átalakul jutalommá vagy öröm okává, megtehetjük, és ennek részévé tehetjük a gyerekeket, de mindig az elővigyázatosságot választva, hogy inkább egy természetes változatát, és vonzó módon mutatja be.

3. Kiegyensúlyozott étrend

A gyümölcsöknek és zöldségeknek minden étrendnek támaszkodnia kell. A gyermekek élvezhetik ezen ételek tulajdonságait. Ezért, amennyire csak lehetséges, a gyermekeknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, amely magában foglalja a különböző élelmiszercsoportokat.

Az elhízás megelőzése a gyermekeknél nem jelenti azt, hogy étrendjüknek unalmasnak kell lennie, ha nem, akkor recepteket vagy gasztronómiai tippeket kereshet, hogy ételei éppoly egészségesek, mint táplálóak legyenek.

Ebben a szakaszban a természetes táplálékbevitel változatosságának bővítése olyan feladat, amelyet fokozatosan kell végrehajtani. Ehhez elkötelezettségünkre, türelmünkre és kitartásunkra van szükség. A gyerekek megtanulnak enni, és mint minden tanítási folyamatot, ezt is irányítani és kísérni kell, mindig példával kell megerősíteni.

4. Minimalizálja a sót

A felesleges só káros hatással van a vesére és az emésztőrendszerre. Olyan károsodások, amelyek hipertóniát okozhatnak, és közvetlenül összefüggenek a kiskorúak elhízásának kialakulásával. Ezért fontos, hogy minimálisra csökkentse a fogyasztását, és hogy egészséges alternatívákat válasszon ennek a terméknek. Kezdheti különböző természetes fűszerek használatával, az ötlet az, hogy gyermekei értékelni tudják az igazi ízeket.

Az új ételeket mindig egyenként kell bemutatni, majd amikor készítményekről van szó, végezzék el a felismerés és az ízlelés munkáját, lehetővé téve számukra az ízek felismerését és az összetevők azonosítását.

Ha sokféle ételt felismerünk, új aromákat és ízeket is beépíthetünk.

5. Gyakorlat és játékok

A fizikai aktivitás elengedhetetlen a gyermekek egészségének megőrzéséhez. Hogy motiváljuk őket, és hogy a sport nem tűnik unalmasnak, játéknak kell tekintenünk. Keressen kreatív módszereket e szokás ösztönzésére. Ösztönözze őket arra, hogy maradjanak aktívak, kísérjék tevékenységüket, és csökkentsék a képernyő előtt töltött órákat.

6. Cserélje ki az üdítőket és a gyümölcsleveket

Rossz szokás, amelyet gyakran folyamatosan ismételnek, túlzott cukortartalmú üdítőket és gyümölcsleveket ad nekik. Szokja meg őket ivóvíz, gyümölcslevek és infúziók vagy jeges teák ivásához.

Fontos kerülni a túlsúlyt, mivel ez a betegség sokkal összetettebb egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért ennek eléréséhez elengedhetetlen a helyes étrend, minden a környezet és a kedvező feltételek megteremtésében rejlik.