Az étkezések közötti aprítás problémává válhat, amikor a vonal gondozásáról van szó. Tény, hogy mindannyian aggódunk azért, hogy felszedjünk néhány plusz kilót, és mindenekelőtt ebben az évszakban, amikor a legjobb sziluettünket kell megmutatnunk. Ezért javasolunk nektek néhányat gazdag és egészséges falatok amellyel élvezheti az evést a nap bármely szakában anélkül, hogy aggódna a felesleges kalória miatt.

egészséges

5 egészséges ötlet az étvágy kielégítésére És ne aggódjon a méretarány miatt. Receptek egyszerű és nagyon könnyen elkészíthető minden ízlésnek. Javaslatok a legédesebb ízekhez vagy a sós harapnivalók kedvelőihez.

Zselés gyümölcsök

Egy édes, de alacsony kalóriatartalmú javaslattal indulunk. Tökéletes snack a nyári szezonban. A nyári hőség friss ételek, például gyümölcszselé fogyasztására hív fel, amely nagyon frissítő és egészséges ötlet. Előkészítése egyszerű, és nem igényli, hogy mester legyen a konyhában. Mire van szükséged?

  • Semleges ízesítés nélküli zselatin vagy tengeri eredetű agar
  • Természetes gyümölcslé, az általad preferált ízzel
  • Gyümölcs darabokra vágva

Egyetlen lépésben elkészíti ezt a könnyű zselatint. Csak össze kell keverni a zselatint a gyümölcslével, hozzáadni az apróra vágott gyümölcsöt és felforralni. Ha elkészült, öntse a folyadékot néhány üvegtartályba és a hűtőszekrénybe. Pár óra múlva megkóstolhatja és megnyugtathatja az édesség utáni vágyát ezzel az egészséges zselével, amely összesen 150 kcal-t biztosít a testének.

Cukkini tekercs

Ebben a hideg harapnivalóban a cukkini, egy nagyon frissítő zöldség található, amely kreatív javaslatokat tesz lehetővé. A cukkini tekercs főzéséhez javasoljuk, hogy engedje el a fantáziáját. A választott összetevőktől függően ennek a receptnek a kalóriatartalma változhat, miközben egészséges marad. A fő összetevők a következők:

  • Cukkini
  • Alacsony kalóriatartalmú krémsajt
  • Alacsony sótartalmú pulykamell
  • Zöld hajtás saláta

Ennek a snacknek az elkészítéséhez először meg kell tennie, hogy a cukkinit vékony csíkokra vágja (fontos, hogy ne legyenek túl vékonyak). Ha megvan a szelet, forrásban lévő vízben 3 percig kell főznie. Végül töltse ki a lapokat kedved szerint és tekerje fel őket. Könnyű és ízletes recept, amelyet 15 perc alatt elkészít.

Fagyasztott joghurt bonbon gyümölcsökkel

A fagylalt az év ezen időszakának egyik legfontosabb desszertje, egy frissítő édesség, amelyet meghívunk otthon elkészíteni, hogy élvezze az étkezések között. Lehetséges, hogy minden hozzávalója megvan otthon, és ha van ideje és vágya, akkor most elkészítheti ezt a hűvös snacket, és 12 órán belül élvezheti.

  • Sima joghurt vagy ízesített joghurt
  • Szezonális gyümölcs: őszibarack, cseresznye.
  • Cukor
  • Jégvödör vagy edény csokoládékészítéshez (elengedhetetlen, hogy a fagyasztóba lehessen tenni)

Nagyon étvágygerjesztő és könnyen elkészíthető. Először egy tálban keverje össze a joghurtot a cukorral, hogy krémes legyen, majd öntse a jégvödörbe vagy a kiválasztott edénybe anélkül, hogy teljesen kitöltené a helyet. Miután ez megtörtént, tegye fél órára a fagyasztóba, hogy a joghurt fagylaltot kapjon. Kivesszük a mélyhűtőből, és a fagylalt ízének és színének megadásához kiválasztott gyümölcsdarabot tesszük. Végül műanyag burkolattal letakarjuk, és 12 órára visszatesszük a fagyasztóba, készen arra, hogy édes csemegével kényeztessük magunkat.

Montaditos füstölt lazac sajttal

Friss és gazdag Omega 3-ban, ezzel a rágcsálnivalóval nagy előnyökkel jár majd a teste számára. A füstölt lazac, az eredeti montadito fő összetevője, az Omega 3-at tartalmazza, amelyet nagyon ajánlott a koleszterinszint csökkentésére. Ez a kis szendvics nem csak étvágyai között elégíti ki étvágyát; Ha meghívja a barátait, az biztosan meglepi a legkiválóbb szájízeket. Írja le az elkészítéséhez szükséges összetevőket.

  • Füstölt lazac
  • Uborka
  • Alacsony zsírtartalmú sajt kenhető

Most már nekiállhat dolgozni. Az első lépés az uborka közepes vastagságú meghámozása és felszeletelése. Folytassa a sajt kenését az uborkán, végül adjon hozzá egy lazac tekercset. Étvágygerjesztő és ízletes egyszerre, extra kalóriák nélkül.

Avokádó töltött tojás

Olyan recept, amely újragondolja a hagyományos töltött tonhal tojásokat. A hideg snack fő összetevője az avokádó. Nagyon tápláló étel, egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Ehhez a frissítő és krémes recepthez szüksége lesz:

  • Avokádó
  • Tojás
  • Néhány csepp citrom

Hogy is lehetne másképp, ennek a receptnek az elkészítése az első lépés a tojások megfőzése. Ha megfőtt, felére kell vágnia őket. Ezután a tojássárgáját ízlés szerint egy tálban összekeverjük az avokádóval és néhány csepp citrommal. A díszítéshez foglaljon le egy tojássárgáját, és reszelje át az avokádókrémmel. Friss és egészséges snack.