Az elliptikus gép az, ahol aerob edzéseket végez a talapzaton keresztül a lábaknál és a markolatoknál a kéznél, amelyek mind ugyanabban a tempóban mozognak, mint a beállított sebesség. A gesztus hasonlít a hótalpra, és bár a testmozgás lehet olyan intenzív, amennyit csak akar, a térdre gyakorolt ​​hatása kevésbé.

elliptikus

Nincs olyan önmagát tisztelő edzőterem, amelynek ne lenne ellipszisa az aerobik teremben. Népszerűsége elterjedt, mivel nagyon teljes tevékenység, amely sok izomcsoportot érint. Ma nehéz elképzelni az edzőterem aerob részét ezen ellipszisek nélkül. Pedálos és fordító mozgásai miatt lehetővé teszi együtt dolgozzák az alsó végtag izmait (láb és borjú) és a felső végtag izmait (karok, vállak és hasizmok).

Aerob tevékenységként a testmozgás tökéletes javítja a szív- és érrendszerünket. A gyakorlatot körülbelül 20-40 percig kell elvégezni az előnyök elérése érdekében. Mivel ez nagyobb számú izmot foglal magában, mint egy hagyományos aerob gép, a szívnek nagyobb vérszivattyúzásra van szüksége, ezért a kalóriafogyasztás is nagyobb, ami tökéletes, ha fogyni akarunk.

További előnye, hogy mindig a lábát megtámasztva a térd és a fő ízületek nem szenvednek (mint a versenyen képesek), ezért jó tevékenység a mozgásba kezdő mozgásszegény emberek számára vagy nemrégiben sérült emberek, akiknek csekély hatása van a csontokra vagy az izmokra.

Összefoglalva: az ellipszis egy nagy izomtevékenységgel járó szív- és érrendszeri gyakorlat, amely lehetővé teszi az edzéseket és ugyanazon kalóriák elköltését, mint egy normál aerob testmozgás, de kevesebb idő alatt és kevésbé terhelve a csont-ízületet és izomrendszert.

Ha többet szeretne megtudni az étrendről és a táplálkozásról, feltétlenül olvassa el a következő bejegyzéseket:

Ne feledje, hogy az egészséges életmód fenntartásához fizikai testmozgást kell gyakorolni: