Az edzőtermekben, ahová járunk, mindig találunk különböző, jól differenciált és különálló területeket. Egyrészt megvan az anaerob testmozgásnak szentelt rész, ahol megtaláljuk a súlyú gépeket és a súlyzókat. Egy másik részben általában az aerob gépek területe található, amelyben különböző gépeket találhatunk. A legtöbb ember inkább futópadot és álló kerékpárt keres. Emiatt ezúttal egy gépet szeretnénk kiemelni, elliptikus.
Az ellipszis egy olyan gép, amely két alapból áll, ahová a lábunkat helyezzük, valamint két kézfogás, amelyek segítenek abban, hogy karjaink mozgásban tartsák a gyakorlatot. Az elliptikus csigák és csapágyak sorozatából áll, amelyek a párnázott mozgás, amely elkerüli az ütést ami a talajjal történik, amikor a futást gyakoroljuk. A mozgás állandó és sima lesz. Pontosan ez a mozgás teszi annyira sajátossá az elliptikát.
A test minden részének aktiválása és munkája
Sokak számára ez a gép csak egy hely a versenyzéshez. De az ellipszis sokkal több, mint egy gép a futás gyakorlásához, mivel először is szem előtt kell tartanunk, hogy amit ezen a gépen edzünk, aktiválja a test minden részét, Mióta meg kell kapaszkodnunk a felső karokban, amit csinálunk, mozgás közben mozgatjuk a karunkat.
A felsőtestnek ez a szerepvállalása az, hogy biztosítsa a test ezen részének megmunkálását és tónusát, mivel amit el fogunk érni, az egy a lábak és a karok együttes munkája amely magában foglalja a test más részeit, például a hasfalat, amely szinte a gyakorlat teljes ideje alatt összehúzódott marad, így jobb testtónust ér el a test különböző részein.
Emellett az elliptikus munka is segítségünkre lesz olyan testrészeket, amelyekhez nem értünk hozzá a hagyományos futással, mint például a combizmok, amelyek a lábakkal végzett széles mozgás miatt szintén részt vesznek a gyakorlatban, ezért működtek. Ugyanez történik az ízületekkel is, mivel az ellipszis alakú edzés során ezek nem lesznek hatással, mivel a mozgások gördülékenyek és kontrolláltak, mi több, az ízületek a lehető legjobb módon erősödnek és dolgoznak maximálisan.
Magasabb kalóriabevitel
De nemcsak kényelmes és előnyös gép a testünk és az ízületeink számára, hanem intenzitási szinten is az egyik legerősebb, amit találunk, mivel a test különböző részeit érinti, mivel mind az alsó test, mind a test felettesei dolgoznak az egész tevékenység során. Ez az, ami az elliptikus segítséget nyújt nekünk éget több kalóriát amikor edzünk vele, mert az egész testünket megmozgatjuk.
Készségfejlesztő segítség
Ehhez hozzá kell adnunk azt a hatást, amelyet az elliptikus edzőn végzett edzés nemcsak az izmainkra és a zsírégetésre gyakorol, hanem segít egy sor készség fejlesztésében is, például egy nagyobb testedzés megszerzésében. egyensúlyszabályozás Mivel az általunk végzett mozgás állandó és súlytalan hatást vált ki ránk. Ezzel együtt dolgozni is fogunk kontroll a testünkben, mivel az elliptikus helyzetben végzett mozgás magában foglalja a testünk felső és alsó testének összehangolását.
Éppen ezért az ellipszis jó választás, amikor az edzőteremben aerob gépet választanak. Bár tisztában kell lennünk ezzel minden gépet irányítani kell és tudják, hogyan működnek, hogy képesek legyenek váltogatni egymással és elkerülni, hogy mindig ugyanazon típusú edzéseket végezzenek.
- Érjen el egy tökéletes kettlebell-lengést, hogy az egész testét meg tudja dolgozni
- Izomstimulátor a test karcsúsító hasizom alakító gépéhez
- Az elliptikus, könnyű és biztonságos aerob gép szívünk edzésére
- A vikingek és rutinjaik, hogy az egész testben izmok legyenek GQ Mexikóban és Latin-Amerikában
- A 4 legjobb elliptikus gép, amellyel testét gyakorolhatja és otthonról fogyhat