Biztosan látott már edzőtermében embereket, akik a pulóverrel vagy neoprén övbe csomagolva edzettek többet izzadni. Elterjedt a vélemény, hogy ezekkel a "technikákkal" meg lehet erősíteni a feltételezett karcsúsító hatásokat és azonnal lefogyni. Ez azonban téves felfogás. Ami valóban kalóriát éget el, az az edzés során felhasznált idő és intenzitás.
Az izzadás az emberi természet része, és a testhőmérséklet szabályozásának funkcióját tölti be. „Amikor melegnek érzi magát, a verejtékmirigyek cseppeket képeznek, amelyek a pórusokon keresztül távoznak. Amint a víz a levegővel érintkezve elpárolog, a test hőmérséklete stabilizálódik, és visszatér az egyensúlyba "- magyarázza Lindsay Baker izzadásra szakosodott tudós. Normális esetben az izzadás olyan területeken fordul elő, mint a hónalj, a kéz és a láb. Ha magas hőmérsékletnek vagyunk kitéve vagy sportolunk, az izzadás a bőr teljes felületére terjed.
Nem izzadunk egyformán
Nem mindenki izzad egyformán. Az olyan tényezők, mint a nem, a genetika, az izomtömeg, az életmód és a környezeti viszonyok, tovább izzadnak. A verejték mennyisége azonban nem határozza meg a fizikai aktivitás minőségét. Ahogy Ángel Carmona személyi edző megjegyzi, "nagyszerűen meg tudta volna csinálni az edzéstervét, és nem izzadt volna túlzottan". Ami valóban segít az esztétikai változások megvalósításában, az a folyamatos gyakorlat és erőfeszítés. Vonatozzon napi 30 percet legalább hetente háromszor. Kezdjen mérsékelt intenzitással, fokozatosan és fokozatosan építse fel az Ön számára megfelelő emelt szintre.
Töltse fel az elvesztett vizet
A zsírszövet elégetéséhez szükséges trükkökkel nem csak hatástalan, hanem bizonyos kockázatot jelent az egészségre is. Ha egy igényes fizikai erőfeszítés után átmész a mérlegen, látni fogja, hogy a súlya jelentősen csökken. Ezek többnyire víz, sók és ásványi anyagok, amelyeket azonnal visszanyer, amint hidratál. Ha azonban nem pótolja az elveszített folyadékot, súlyos kiszáradást szenvedhet, amelynek mellékhatásai lehetnek a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és endokrin rendszerekre. Ezért felelősségteljesen edzen, hidratálja megfelelően, és hagyja, hogy teste természetes módon izzadjon.
- Gyakorlati útmutató a fogyáshoz anélkül, hogy észrevenné - VIDASANA Magazine
- Boksz edzés otthon, így felkészülhet arra, hogy visszatérjen az edzőterembe
- A HIIT edzés kettlebellel a legnehezebb rutin, amelyet ebben a hónapban elvégeztem, mindent megerősít
- Képezze az akaraterőt és más hipnofasting trükköket a fogyáshoz
- Edzés az edzőteremben, hogy jobban ússza meg azokat a gyakorlatokat, amelyeket nem hagyhat ki a vízből