Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha az élsportolók étrendjére gondolunk, elkerülhetetlen, hogy figyelembe vesszük az általuk végzett nagy napi erőfeszítéseket és a óriási kalóriakiadások, amelyek feltételezik őket. A logika elmondja, hogy mivel ennyi kalóriát használnak fel az edzéseken és a versenyeken, normális, hogy az étrendjük is sok kalóriát tartalmaz, de vajon ez szinonimája annak, hogy mindent meg tudnak enni? Vagy ami ugyanarra vonatkozik: vannak-e tiltott ételeik?
Rafael Nadal, ami az utóbbi időben meglepett minket az új Tommy Hilfiger fehérnemű kampány bejelentésével, a tökéletes test felmutatása mellett a pályán is maximális teljesítményt nyújt, elkerülve a kávét és olyan szeszélyeket, mint édességek vagy kekszek az alkalmi akciókhoz.
Ez azt jelenti például, hogy reggelre el kellett hagynia a kakaókrémet (az egyik kedvenc ételét), és ezt gyümölcsökkel és gabonafélékkel kell helyettesítenie. És ez az, hogy a legtöbb esetben, amikor egy élsportoló kijelenti, hogy mindent eszik és változatos, közvetlenül az "egészséges étrenden belülre" hivatkozik, bár nem határozza meg.
Tehát nem mondható el, hogy létezik egyetlen étel, amelyet az élsportolók számára végzetesnek tartanak, de a főként komplex szénhidrátokon, minőségi fehérjéken és tápanyagokon, a szív egészséges zsírsavain és a sok hidratáláson alapuló étrend követése változást hozhat. mindent megadni vagy félig maradni, hiszen befolyásolja mind a teljesítményt, mind a sérülések korai felépülését és a fáradtság kezdetének rövidebb ideje alatt.
De ne felejtsük el, hogy a történelem során ezt a ma annyira értelmesnek tűnő szempontot nem mindig vették figyelembe.
Maratoni futás ivóvíz nélkül
Sokat esett az ókori görög olimpiai játékok óta, amelyekben a legendák azt mondják, hogy a harcosok egész ökröt ehetnek, és az orvosok szeretik Galen csak sertéshús ajánlott, míg Philostratus úgy vélte a halakat ki kellett iktatni az étrendből, csak az egyik olyan fehérje, amelyet ma a legtöbb sportoló jobb eredménnyel fogyaszt.
Azóta mind a mai napig sok elmélet és változás történt, de az egyik legszembetűnőbb talán a tilalom volt az első bostoni maraton, 1897-ben az első 10 kilométeres ivóvízből, ami az orvosokat kétségbe vonta, hogy a futás valóban ártalmasabb-e, mint az egészséges testmozgás, míg kiderült, hogy a teszt előtt nem jól hidratált, csak fehérjét fogyasztott és némi alkoholt fogyasztott. a résztvevők aggasztóan alacsony vércukorszinttel fejezték be.
Az alkohol Jelenleg nemcsak a versenyek alatt tilos, hanem általában nem is része az élsportolók étrendjének, mivel fizikailag és szellemileg is rontja a teljesítményt, negatívan befolyásolva a koncentrációt és a válaszidőket.
Ez az intézkedés, amely egyesek számára nagyon könnyű lehet, nem olyan könnyű azoknak a sportolóknak, akik nagyon fiatalon kezdenek, és le kell mondaniuk az ivásról és a bulizásról, mint a legtöbb barátjuk, bár később az áldozatokat természetesen a legjobb márkákkal jutalmazzák.
Minden sportoló egy világ, ami megjelenik az étrendjükben is
Bár általános irányelvek kialakíthatók, egyes sportágaknak nagyon sajátos igényeik vannak, amelyekhez hozzá kell adni az egyes sportolók személyes ízlését és pillanatát, amelyben vannak, legyen szó pihenésről, verseny előtti versenyről vagy versenyről. Ami mindenkinek hasznos, az az nem próbál ki semmilyen új ételt a játék előtti órákban, verseny vagy bármilyen típusú teszt. Az allergia vagy a gyenge emésztés szó szerint kizökkentheti a játékból.
Az akarat és a hosszú távú célok kulcsfontosságúak ahhoz, hogy ne essünk kísértésekbe. Mireia Belmonte nagyon egyértelművé tette egy interjúban, amikor étkezési szokásairól kérdezték:
Tudom, hogy ha megeszek egy sajttortát, amely nem segít a vízben, az zsírokká válik, és nem tesz jót az izomnak. Amikor tudod, hogy ha tésztát és grillezett fehérjét eszel, jobban érzed magad a vízben, mert látod, hogy nincs szükséged más ételekre
Természetesen, amikor versenyt nyer, bevallja, hogy jutalomként egy darab csokoládét eszik.
Usain Bolt, aki egészen a közelmúltig azzal dicsekedett, hogy mindent elfogyasztott és rajong a gyorséttermekért, nemrégiben azt is kijelentette, hogy zöldségekre vált. Az évek nem bocsátanak meg, és miután rájött, hogy a legutóbbi sérüléséből felépülése nagyon nehéz volt, elhatározta, hogy lemond a sült ételekről és más típusú telített zsírokról, és egészségesebb és megfelelőbb étrendet alkalmaz az edzései során, ami szerint számla ez a legnehezebb dolog egész karrierje során.
Aztán vannak olyan ellentétek, mint a Michael Phelps, bár tagadta azt a hírt, hogy napi 12 000 kcal-t fogyasztott a versenyek alatt, azt is elismerte, hogy nem számol kalóriát, és mindig eszik, ha éhes, anélkül, hogy abbahagyta volna a gondolkodást, hogy mi vagy mennyi.
Néha a korlátozások nem annyira az ételekre vonatkoznak, hanem az ütemezésre és az időhiányra, amikor az edzés nagyon nehéz, kevés az idő enni, és az étel funkcionalitása sokkal fontosabb, mint az íze vagy az elkészítése. Ezekben a pillanatokban kétségtelenül, bármilyen változatosak is, a banán a legtöbb napi menü sztárja.
Rafa Nadal főleg gyümölcsre, zöldségre, teljes kiőrlésű tésztára, halra és kagylóra épülő étrendjébe is beleteszi, talán ezért augusztus 25-én, amikor New Yorkban több neves modellel harcolt a strip-tenisz versenyen ” Tommy Hilfiger, miközben mindenki elveszítette ruháját, csak egyetlen darabot, az inget tudta levenni.
Nos, ezért és még sok mindenért genetika, tehetség, tapasztalat, kitartás… Világos, hogy a diéta nem minden, de kétségtelenül nagyon fontos tényező, amely különbséget tehet abban, hogy élsportolók vagyunk-e vagy sem. Fontos szempont, amelyet más halandóknak is átadhatunk, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy bár szeretjük a sportot, a testedzéssel töltött időnk általában sokkal rövidebb.
Ennek ellenére mindig maradhatunk az általuk közvetített motivációt azok, akik mindent megadnak a szenvedély követése és az álom elérése érdekében Feladtál már valaha egyfajta ételt, hogy fitt legyél? Észreveszed-e a fizikai teljesítményedben mutatkozó különbséget?
Megosztás Ehet-e egy élsportoló mindent, vagy "tiltják" is?