Nem tagadhatja, hogy a célok és célok listájában minden évben az első a fogyás, de ...

Hogyan mérheti meg a célját?

Ez lesz a fő kérdés, amelyet tisztázni fogok ebben a bejegyzésben, ezért ajánlom, hogy olvassa tovább.

Az első dolog, amit meg kell értenie és figyelembe kell vennie, az az Mexikó az első helyen áll az elhízásban. Ami azt sugallja, hogy az egészséges táplálkozás és az aktív élet szörnyű szokásokkal rendelkeznek.

Ha fontolóra vette az országhoz való hozzájárulást, de még ennél is fontosabb, hogy egészsége érdekében ne álljon már bele a statisztikákba, hadd mondjam el, hogy sürgősen szüksége van egy tervre a fogyáshoz, tudja, hogyan mérje meg a célját És természetesen, ha vágyakozik, mit hoz abból, ha minden kéznél van, ha nem fogja használni?

A motiváció elengedhetetlen

Olyan fontos folyamatban, mint a fogyás, nem elég az összes eszköz, ha az első héten elhagyja a célját.

A a szükséges motiváció megléte meghaladja az 50% -ot, Mert finom ételek elé állíthatnak, amelyekért korábban meghaltál, de annyira odafigyelsz arra, hogy megszerezd, amit akarsz, hogy semmi és senki ne mozdítson tőle.

Motiváció és étrend

Ezek együtt járnak, mivel a fogyás sikere az, ha a diétának megfelel a céljaival és az egészségi állapot, amellyel kezdeni akarja (ha úgy látja, hogy az étrend típusa túl extrém és túl sokba fog kerülni, akkor biztosan demotiválják és mindent félretesz).

Hogyan fogja követni a célját?

Javaslom, hogy ütemezze a céljait, töltse le itt a formátumomat:

Fedezze fel a hatékony használatát a PODCAST meghallgatásával (a linket a végén hagyom).

Így feloszthatja nagy célját kis heti célokra, és naptár áll rendelkezésére a céljával, és felírhatja az általa elért haladást, ez ösztönözni fogja az előrelépésre; ha kaphat ilyen naptárat:

elengedhetetlen

Tehát választhat egy napot, én hétfőket használtam példának!

A hónap elejétől kezdve írja le a célt, a hetek múlásával pedig leírja az igazit, hogy megtudja, kell-e valamit beállítania, vagy jó úton jár-e.!

Hogyan mérheti meg a célját?

Céljai elérésének kulcsfontosságú sikertényezője, hogy azoknak kell lenniük mérhető és elérhető. Nem rajongok a mérlegért vagy a kalóriákért (mindkettőnél van egy nem agressziós paktumom), azonban a saját mérlegelésével a legegyszerűbb módja annak, hogy megnézzük, fogy-e és ugyanakkor mérje meg a célját figyelemmel kíséri a haladást.

Néhány célt be kell tartania a cél méréséhez:

Fogyáshoz kérjük, tegyen egy igazi célt!

Attól függ, hogy túlsúlyos vagy, nem ajánlott heti egy kilónál többet, és így is egy kiló könnyen néz ki, de a kihívás az, hogy folyamatosan fogyjon minden héten a kilótól, beállíthatja a célját, ahogy látja az eredményeket.

A képen feltüntetett súly valódi adat attól kezdve, amikor elkezdtem fogyni, elképzelheti a csalódásomat, amikor az első héten leejtettem 300 grammot; De mondjuk ez kompenzáló volt, és az első hónapban sikerült jól megúsznom.

IDE kattintva láthatja, hogy nem teljesítettem az írott célt, és hogyan sikerült fenntartanom a motivációmat!

Az évnek 52 hete van, heti egy kiló veszi ki a számlákat a cél kitűzése érdekében!

Az első évben csak 45 kilót fogytam és szomorú és csalódott voltam, ma visszatekintve azt mondom, hogy "Wowww 45 kiló!"

Valami nagyon fontos itt van tanulja meg megnyugtatni szabotáló gondolatait és ez meditációval érhető el ... Ide kattintva elmondom, hogyan kezdtem el ezt csinálni: MEDITÁCIÓ

Így nézett ki a fogyásom az első 3 hónapban, figyelembe véve, hogy szinte január végén kezdtem el, amikor a tervemet módosítottam!

Biztosan előfordult veled, hogy nagyon jól csinálod, és hirtelen nem engeded le azt, amit vársz, és elkezded helyrehozni, amit elvesztettél, úgy tűnik, hogy körökben jársz, de ezt a kört felfelé spirálgá alakíthatod, ahol egyre közelebb kerülnek a célodhoz; Ezt el fogom mondani a hozzászólásomban: MERT TÖRTÉNT EZEN A SÚLYON