Az életév után a gyermeket már nem kell szoptatni, és nem szabad tápszert fogyasztania, hanem tehéntejet.

között

A tehéntejnek, amelyet fel kell ajánlanunk a gyermeknek, teljesnek kell lennie, mivel a zsírok normális növekedéséhez és fejlődéséhez legalább két életévig szüksége van.

A napi tejmennyiség ebben a korban 500 és 700 köbcenti között mozog. Ideális esetben hagyják az üveget, hogy pohárban vagy csészében inni tudjanak.

Az életév után a palack a következő okok miatt nem alkalmas:


  • az elhízás kockázata: tanulmányok szerint azok a csecsemők, akik napi több üveg tejet vesznek hozzá egyéb összetevőkkel, nagyobb valószínűséggel elhíznak. A palackban lévő kalória plusz a napi étkezés több, mint amire szüksége van.
  • étvágyhiány: a főétkezések közelében bevett üveg csökkenti a gyermek étvágyát, konfliktusokat generál.
  • vérszegénység: a tejjel bevitt kalciumfelesleg zavarja a vas felszívódását, versengve vele, vérszegénységet termel
  • Palackos fogszuvasodás: el kell kerülni, hogy az üveget éjjel, a kiságyban vagy az ágyban adják, mivel a gyermek szájában maradt tejmaradványok károsítják a fogakat, üregeket okozva. A cukor vagy a méz hozzáadása sem megfelelő, mivel a száj egészségének károsítása mellett további kalóriákat adnak hozzá, amelyekre gyermekének nincs szüksége. Hasonlóképpen, kedvez a fogak hibás záródásának és a szájpadlás rendellenességeinek.

Minél korábban tanítja meg gyermekét, hogy pohárból igyon tejet, annál könnyebb lesz az üveget eltávolítani.

Megfelelő étel és adag

A tej egy részét tejtermékekkel pótolhatja. Például egy adag joghurt (125 gr.), Előnyösen lapos hozzáadott cukor nélkül, vagy 30 gr. sajt körülbelül 150 ml-t pótol. tej.
Ez, amint korábban említettük, kielégíti a D-vitamin napi szükségletét. A csecsemőnek/gyermeknek napi 500-700 ml tejet kell inni. .

Minden étkezésnél tálaljon gabona- vagy gabonaféléket, például kenyeret, tésztát, rizst stb. Folytassa reggelivel gabonapelyhekkel (1/2 - 3/4 csésze vagy 125 - 175 ml), mivel vasat ad. És ne feledje, hogy a gabonaféléknek nem kellett volna hozzáadni cukrot .

Kínáljon legalább 2 adag nyers vagy főtt zöldséget naponta. Ugyanez a gyümölcsöknél is. Egy adag gyümölcs körülbelül 1/2 (fél) csésze.

Folytassuk hüvelyesekkel (1/4 csésze) és húsokkal (50–100 gr). Ebben a korban gyermekének napi 2 adag húst vagy alternatívát kell elfogyasztania (egész tojás, hüvelyesek, tofu) .

Gyermekének az is nagyon egészséges, ha családjában elfogyasztja a főétkezések legalább egy részét, mivel mindent megtanul, amit a felnőttek végeznek, és könnyebb lesz új ételeket kipróbálni.

Amíg a gyerekek enni szoktak, ilyen fiatalok, folyamatosan figyelni kell őket arra az esetre, ha megfulladnának.

Az erősen fűszeres, fűszeres, sós vagy cukros ételeket vagy készítményeket kerülni kell.

Minta menü 1 és 2 év közötti gyermekek számára

Reggel közepén uzsonna

Ebéd vagy ebéd

  • zöldségek: 120cc (1/2 csésze) sárgarépa és paradicsom saláta olívaolajjal
  • fehérje: 80-100 g pancha csirke
  • gyümölcsök: 1/2 csésze szeletelt banán

Délutáni snack vagy snack

  • tejtermék: 1 egység teljes joghurt vagy 30 g friss sajt
  • gabona vagy gyümölcs: 1/2 csésze kockára vágott körte vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 szelet sajttal (ha nem tejtermékhez használják)
  • gabonafélék: 90-100g (1/2 csésze) tészta reszelt sajttal
  • fehérje: 1 egység tojás tortillában
  • zöldségek: 60-100g (1/2 csésze) főtt vagy pirított spenót

A legjobb módja annak, hogy megtudja, hogy gyermeke megfelelő súlyú-e, ha elviszi a gyermekorvoshoz, megméri és megnézi, hogy melyik percentilisben (diagramok vagy növekedési táblázatok) található.
Ha a gyermek a 85. és a 95. percentilis között van, akkor azt elhízásnak tekintik, amelyhez étkezésük mellett figyelni kell az ahhoz való hozzáállást is. A gyermekeknek nem szabad cukorkát, édességet vagy snacket adni, és nem díjazni vagy büntetni édességgel. Az egész családot tudatosítani kell.
Ebben a korban nem beszélünk a diétákról, mivel ezek akadályozhatják megfelelő fejlődésüket és növekedésüket, ezért tápláló és egészséges ételekkel kell ellátnunk őket, amelyek nem haladják meg a kalóriákat.

Ez az életszakasz létfontosságú az egészséges szokások elsajátításához.