Mediterrán étrend, napi öt étkezés, kiegyensúlyozott menü szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban
Hogyan tápláljuk magunkat spanyolul? Dicsekedhetünk azzal, hogy a világ egyik legjobb gasztronómiája egészséges termékeken alapul, mint például gyümölcs, zöldség, hal, gabonafélék vagy olívaolaj, de néhányat nem tartunk be szokások alapok: nagy adagok, a feldolgozott, fagyasztott és előfőzött ételek visszaélése, sietős étkezés vagy ülő életmód.
"Jó mediterrán étrendünk van, de egyre kevésbé gyakoroljuk, mert rabjaivá válunk az amerikai kultúra szokásainak", például az egészségtelen ételek rovására növekvő egészségtelen ételek fogyasztása miatt - mondja Joan Majó dietetikus-táplálkozási szakember, aki szerint hogy az egészséget leginkább befolyásoló szokás az élelmiszer, "mind túlzottan, mind alapértelmezés szerint".
Alapvető szokások
A szakértő, az "Egészség receptje" (Editorial Amat) könyv szerzője úgy véli, hogy a jó étrend hatékonyabb az egészség és a jólét szempontjából, ha egy sor szokás követi ezt kiegészítve:
- A napi 300 kalória csökkentése még sovány embereknél is javítja az egészséget. Xtra USA Hispanic News
- Nyár, étkezés és egészségügy; egészségügyi szféra
- Az egészséges élet az élelmiszerek fontossága a jó egészség érdekében
- Az Egészségügyi Minisztérium hat mítoszt tisztáz az ételekkel kapcsolatban
- Webinar „Hogyan befolyásolja az étrend az idősek egészségét Táplálkozási megoldások