Mary Elizabeth Dallas

inaktivitás
Mindössze két hét fizikai inaktivitás szükséges ahhoz, hogy a fizikailag alkalmas emberek elveszítsék izomerejük jelentős részét - derül ki egy új kutatásból.

Ebben a viszonylag rövid időszakban a fiatalok elveszítik izomerőjük mintegy 30 százalékát, ami ugyanolyan erővel hagyja őket, mint évtizedekkel idősebb. Másrészt az aktív idősebb emberek, akik pár hétre ülővé válnak, az erejük mintegy 25 százalékát elveszítik.

Minél több izomzata van az embernek, annál többet fog veszíteni, ha egy sérülés, betegség vagy nyaralás inaktívvá teszi őket - állapította meg a dán tanulmány.

"Kísérleteinkből kiderül, hogy az inaktivitás egyformán befolyásolja az izomerőt fiatal és idősebb férfiaknál is. Miután az egyik lábát két hétig immobilizálták, a fiatal férfiak izomerejük akár egyharmadát is elveszítik, míg az idősebb férfiak körülbelül egyharmadát. a két hétig mozgásképtelen fiatal férfi elveszíti a lábának izomerejét, ami megegyezik a 40-50 év öregedéssel. " Az egyetem orvosbiológiai tudományai, Dániában.

A teljes izomtömeg általában csökken az életkor előrehaladtával. A fiatal férfiaknál körülbelül két font (0,9 kg) több izomtömeg van mindkét lábon, mint az idősebb férfiaknál. De miután két hétig egyáltalán nem mozdult, a vizsgálatban részt vett fiatal férfiak átlagosan 17 uncia (482 gramm) izomzatot vesztettek.

Másrészt az idősebb férfiak körülbelül 9 unciát (255 grammot) vesztettek. De az összes férfi elvesztette a fizikai erőnlétet, amikor a lábát mozgásképtelenné tették - állapította meg a tanulmány, amelyet a Journal of Rehabilitation Medicine friss számában publikáltak.

"Minél több izomtömeg van, annál többet veszít. Ami azt jelenti, hogy ha sérüléskor jó állapotban van, akkor valószínűleg nagyobb izomtömeget fog elveszíteni, mint valaki, aki nincs, ugyanebben az időszakban" - mondta a közleményben. nyomja meg Martin Gramot, a központ másik kutatóját.

"De bár az idősebb emberek kevesebb izomtömeget veszítenek, és fizikai erőnlétük valamivel kevésbé csökken, mint a fiatalabbaknál, feltételezhető, hogy az izomtömeg csökkenése kritikusabb az idősebb emberek számára, mert valószínűleg nagyobb hatással van az életkorukra. általános egészségi állapot és életminőség "- mondta Gram.

Két héten át tartó mozgásképtelenség után a vizsgálatban résztvevő férfiak kerékpáron edzettek. Hetente háromszor vagy négyszer gyakoroltak hat hétig. Bár ez a gyakorlat segített a férfiaknak a fizikai erőnlét visszanyerésében, a kutatók azt tapasztalták, hogy izomerejük ebben az időszakban nem állt helyre teljesen.

"Sajnos a kerékpáros edzés nem volt elegendő ahhoz, hogy a résztvevők visszanyerjék eredeti izomerőjüket" - mondta Vigelsoe. "De a kerékpározás elegendő ahhoz, hogy az emberek visszaszerezzék az elveszett izomtömeget és elérjék a fizikai erőnlét korábbi szintjét. Ha az inaktivitás után vissza akarja szerezni az izomerőt, akkor be kell vonni a súlyzós edzést is.".

Gram szerint érdekes volt, hogy mennyi izom vesztett el az inaktivitás miatt, és rámutatott, hogy az izomtömeg visszanyerése körülbelül háromszor annyi időbe telik, mint az inaktív idő.

FORRÁS: Koppenhágai Egyetem, sajtóközlemény