Ha megnézzük az amatőr vagy akár félprofi erőemelő emelők márkáit, azt látjuk, hogy a holtemelő általában a guggolás felett vagy felett van.

amiért

Bár igaz, hogy a nemzetközi termetű emelőknél, különösen a legnehezebbeknél, ezek a távolságok érezhetően rövidülnek, sőt meg is fordulnak, a jelenség valami egészen gyakori és visszatérő.

Ebben a cikkben elmélyedünk abban, hogy miért hajlamos inkább holtpontra emelni, mint guggolni.

Miért hajlamosak vagyunk nagyobb súlyt elhúzni, mint guggolni?

A holtemelés mozgásmintája egészen fiatal korától kezdve mélyen beágyazódott neuromuszkuláris rendszerünkbe. Életünket hajlítva töltjük, hogy tárgyakat vegyünk magunk elől a földről, és sokkal inkább internalizáltuk ezt a mozgásmintát, mint guggolás.

Sok kultúra, különösen az ázsiaiak, szintén rendszeresen elvégzik a guggolás mintázatát, de pihenő helyzetben, nehogy nehéz tárgyat hordjon a vállán és emelje.

Így nagyon gyakori, hogy a kezdő emelők, akik csak megtanulták a guggolásokat és a holtpontokat, arról számoltak be, hogy az utóbbiak sokkal több stresszt és gyógyulási időt jelentenek, mint a guggolás. Ennek oka lehet, hogy természetünknél fogva sokkal jobban ismerjük a holtemelő mozgásmintázatát, és ezért, amikor az első edzéseken kell edzeni, képesek vagyunk olyan terheléseket felemelni, amelyek sokkal közelebb vannak a valódi neuromuszkuláris határhoz.

Másrészt a guggolás és a holtpont jelek közötti óriási különbség másik oka az, hogy a guggolásban közös korlátozó tényező a gerincoszlop erektoraink ereje és kapacitása. Minél hajlékonyabb a törzsünk, annál nagyobbak az igények a gerincvetőinkkel szemben. Tehát, a gerincet nehezebb kinyújtani az emelő alján, mint a tetején.

Ez a holtversenyben nem jelent olyan komoly problémát, mint a guggolásnál, mivel a léc emelkedésével könnyebb fenntartani a gerinc meghosszabbítását, vagy akár újra meghosszabbítani. A guggolásban azonban, ha az excentrikus fázis után elindítjuk a felvonót, és hagyjuk, hogy a rúd elsüllyessze a törzsünket, szinte minden valószínűség szerint kudarcot vallunk az emelésen. Az úgynevezett guggolás-jó reggelt.

Ez az egyik fő oka annak, hogy a guggolás nem egészen felel meg a holtpont jelzéseinek. A mellkasi vagy mellkasi gerinc bizonyos hajlításával kezdődő holtpont jó véget érhet, valójában ez ez egy olyan dolog, amelyet a hivatásos emelők szándékosan gyakorolnak az utazás rövidítése érdekében. Erre példa a néhai Konstantin Konstantinovs.