A csodálatos étrend csodálatos (és veszélyes) világában bármilyen típusú ajánlást találhatunk, amelyek miatt gyorsan fogyhatunk és veszélyeztethetjük egészségünket. A citrom diéta egyike ezeknek, és néhány évig nagyon híressé vált.
Egyetlen étrend sem garantálja megbízható és ajánlott testének a fogyást rekordidő alatt. Amellett, hogy egészségét veszélyezteti, szembe kell néznie a visszapattanó hatással. Itt elmondjuk, miből áll ez az étrend és milyen veszélyei vannak.
Mi a citrom diéta?
A citrom diétát néha méregtelenítő étrendnek is nevezik. Időnként elmondtuk, hogy testünknek nincs szüksége diétára, amely "méregteleníti", mivel ezt a funkciót a vese és a máj látja el. Nos, ez a diéta azon az elméleten alapul, hogy testünk tele van méreganyagokkal, és ezek rontják az életminőségünket (a bőr ráncosabb, nehéz eltávolítani a zsírt).
Tehát ez a citromdiéta azt mondja, hogy használja a citrusfélék természetes tulajdonságait, hogy ki tudjuk üríteni a méreganyagokat.
A diéta hívei szerint a citrom tulajdonságai közvetlenül az epehólyagra és a májra hatnak, felszabadítva a tárolt toxinokat, és lehetővé téve a máj számára a zsír lebontását. Ebben a diétában azt javasolják, hogy reggel igyunk egy citrom levét forró vízzel, és az étvágy csökkentése érdekében folytassuk az ital fogyasztását a nap folyamán.
Nem először halljuk, hogy a citromvíz nagyszerű dolog reggelente, de ennek a folyadéknak a „táplálása” súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ezenkívül elmondják nekünk, hogy ez egy "könnyű" ital, mert nem tartalmaz cukrot, de arra ösztönzik, hogy a stevia vagy a juharszirup használatával picit édesítsen.
Valóban működik?
Nagyon jó fenntartani, hogy a citrom méregtelenít, de valójában nincs olyan kutatás, amely összekapcsolná a hatékony fogyással. A testednek nem kell megtisztulnia egy itallal, de ha megfelelően táplálja magát, megszerezheti.
Logikus, hogy a citrom diétával fogyni fog. Amikor abbahagyjuk az étkezést, és az étkezés helyett egy korty citrom vizet fogyasztunk, tápanyagveszteséget szenvedünk, és testünk radikális fogyást fog szenvedni. Ez a lefogyott, nagyobb mértékben nem lesz kövér; hanem a folyadékok és az izomtömeg. Tehát ha folytatja a szokásos étrendet, akkor ismét hízik (még akkor is, ha meghaladja azt, amit volt).
Milyen veszélyekkel nézünk szembe a citrom diétával?
A veszélyek annyira nagyobbak az „előnyökhöz” képest, hogy nem is érdemes ezen gondolkodni. Ennek ellenére elmondjuk, milyen veszélyekkel kell szembenéznie.
- Nagy mennyiségű alapvető tápanyag-veszteséget szenved, valamint ásványi anyagok és vitaminok hiányában szenved. Igaz, hogy a citrom biztosítja a C-vitamint, de ezt a diétát követve nem fogunk jó eredményeket elérni.
- Vérszegénységben szenved. Energia nélkül, kimerülten és folyamatos testfáradtsággal találja magát. A vitaminok hiánya az immunrendszer gyengülését is befolyásolja.
- Bőre elveszíti rugalmasságát, és "lógó" vagy "laza" bőrhatást szenved. A testnek megfelelő időre van szüksége a súlycsökkentéshez és a testalkat összehangolásához. Ne feledje, hogy a bőr is élő szerv.
- Nagyon éhes lesz, ha ételt helyettesít egy itallal.
- Amint korábban figyelmeztettük, jelentős izomtömeg-csökkenéssel kell szembenéznie. A szénhidrátok és fehérjék figyelmen kívül hagyásával a tested energiaforrást keres az izmokban, és végül megvisel.
- Hatással lesz a béltranzitjára és az emésztőrendszerére. Nagyon lehetséges, hogy folyékony székletet szenved az étrend összetételének és egyensúlyának megváltoztatása miatt.
- Ha visszatér a normál étrendhez, akkor szembe kell néznie a visszapattanó hatással, és nagyobb súlyt kell növelnie.
Fogyás
Azok, akik fogyás céljából vállalják a citrom diétát, sokan sikeresek. A kalóriabevitel a citrom diéta alatt nagyon alacsony, emiatt a test több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Egyes fogyókúrázók több mint 5 kilót fogynak. Ha ennyi súlyt veszít rövid idő alatt, veszélyes lehet az egészségére.
Emésztőrendszeri aktivitás
Néhányan sós vízöblítést hajtanak végre, amelynek során nagy mennyiségű sós vizet fogyasztanak a vastagbél "megtisztításához". A gyakori bélmozgás a citromsós vizes étrend gyakori mellékhatása. Székletürítéskor hasi fájdalmat, hasmenést vagy égő érzést is tapasztalhat.
Energia
A fogyókúrázók néha energiaveszteséget szenvednek. A fáradtság, letargia vagy izomfájdalmak a mellékhatások a kalóriabevitel csökkentésében. Ha szédül vagy túl fáradt, fontolja meg a citrom diéta mielőbbi befejezését.
Szájhigiénia
A limonádé sokféle változást okozhat a szájhigiénében. A diéta során a nyelve fehérré válhat, bár befejezése után általában normális színűvé válik. Egyéb mellékhatások a rossz lehelet és a fogak fokozott plakk-felhalmozódása.
Hangulat
A kalóriabevitel 10 napos súlyos korlátozása negatívan befolyásolhatja a hangulatát. Sokan ingerlékenynek vagy idegesnek érzik magukat a diéta során, gyakran azért, mert éhesek. Mások depressziós hangulatot vagy jelentős hangulatváltozásokat tapasztalnak. Ezek a mellékhatások általában a citrom diéta befejezése után elmúlnak.
Táplálkozási hiányosságok
A táplálkozási szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a citrom diéta megfelelő tápanyagok nélkül elhagyhatja a testet. Hiányt okozhat az egészséghez szükséges fontos vitaminokban és ásványi anyagokban. A fogyás egészségesebb módja az étrend kiegyensúlyozása, különféle gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék felhasználásával.
Ha egészséges és tartós módon szeretne fogyni, fogadjon kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra. Több időbe telik, és türelmesebbnek kell lenned, de nem fogsz játszani az egészségeddel, és idővel ugyanazon a súlyon maradsz.