MADRID, 19 (INFOSALUS)

lehet

A barátok nagy hatással lehetnek az egészségre és a közérzetre, de nem mindig könnyű barátságot kialakítani vagy fenntartani. Ezért fontos megérteni a barátok fontosságát az életünkben, és mit tehetünk a barátságok fejlesztése és ápolása érdekében.

Csevegőcsoporthoz vagy online közösséghez való csatlakozás elősegítheti a baráti kapcsolatok kialakítását vagy fenntartását, valamint enyhítheti a magányt. Az egyesült államokbeli Mayo Klinika honlapjáról azonban rámutatnak, hogy a kutatások erre utalnak a közösségi hálózatok használata nem feltétlenül jelent nagyobb számú kapcsolatot és barátságot e hálózatok tagjaival a való életben.

Sok embernek nehéz új barátságokat kialakítani vagy meglévő kapcsolatokat fenntartani. Az amerikaiak rámutatnak, hogy a barátok a személyes prioritások hátsó kocsijában maradhatnak, és mások kieshetnek, például a munka, a gyermekek vagy az idős szülők gondozása.

Ezen felül a következő pontok az internetről a barátságból származó előnyök:

- Növelje az összetartozás és a céltudatunkat.

- Elősegítik boldogságunkat és csökkentik a stresszt.

- Javítják önbizalmunkat és önbecsülésünket.

- Segítenek megbirkózni a traumákkal, például válással, súlyos betegséggel, munkahely elvesztésével vagy egy szeretett ember halálával.

- Ösztönzik a változásokat, vagy figyelmeztetnek bennünket az egészségtelen életmódbeli szokásokra, például a túl sok ivásra vagy a testmozgás hiányára.

6 BARÁTOK GONDOSÍTÁSA

Barátainkkal ünnepeljük a szép időket, és támogatást nyújtunk a nem túl jó időszakokban. A barátok kerülik a magányt, és lehetőséget biztosítanak számunkra, hogy felajánlhassák társaságunkat, amikor ez szintén szükséges. Az amerikai klinikai intézmény honlapján az alábbi tippeket javasolják a jó barátság ápolásához:

1. Fogadd el magad: egészséges és reális énkép ápolása. Dolgozzon az önértékelés építésén, vigyázva magára, egészséges táplálkozással és a fizikai aktivitás beépítésével a napi rutinjába. A bizonytalanság és az állandó önkritika elidegenítheti a potenciális barátokat.

2. Fogadjon el másokat: Ne ítélj. Adjon teret barátainak, hogy változtassanak, fejlődjenek és hibázhassanak. Bátorítsd barátaidat, hogy nyugodtan fejezzék ki érzelmeiket. Ne becsmérelje és ne gúnyolódjon azon, amit valaki más gondol vagy érez.

3. Legyen pozitív: gondolj a barátságra, mint érzelmi bankszámlára. Minden kedves cselekedet és a jóváhagyás minden megnyilvánulása ebbe a számlába kerül, míg a kritika és a negativitás lehozza a számlát. A folyamatos panaszok megterhelik és lelassítják a baráti kapcsolatokat.

4. Ne versenyezz: ne hagyd, hogy a barátság csatává váljon, hogy ki keresi a legtöbb pénzt, vagy kinek van a legszebb háza. Csodálja meg barátainak tehetségét, és ünnepelje szerencséjüket.

5. Figyelj: kérdezd meg, mi folyik a barátaid életében. Mondja a másiknak, hogy szemkontaktus, testbeszéd és alkalmanként pozitív megjegyzések révén hallgatja, amit mond. Amikor a barátok megosztják a nehéz helyzetek vagy rossz tapasztalatok részleteit, légy empátiás, de ne adj tanácsot, hacsak a barátod nem kéri.

6. Tartsa be a határokat: tartson bizalmasan minden olyan személyes információt, amelyet barátja megoszt veled. Ne próbáljon olyan kérdéseket feltenni, amelyek kényelmetlenül érezhetik magukat.

Ne feledje, hogy soha nem késő új barátokat szerezni, vagy újra kapcsolatba lépni régi barátaival. Az idő befektetése a barátok megszerzésébe és a barátságok megerősítésébe javíthatja egészségét, és jobban szemlélheti az elkövetkező éveket.