TIPPEK A LÁBOK VÉGZÉSÉHEZ
A női genetika, a hormonok és néhány egészségtelen életmódbeli szokás azonban azt jelenti, hogy ezen a területen (a haszal együtt) halmozódik fel több zsír.
A zsír mellett néha a duzzadt lábak a folyadékretenciónak köszönhetők, ami nőknél is nagyon gyakori.
A nehézségek ellenére egy sor tippet kínálunk nektek, hogy megmutassátok a lábaitokat ezen a nyáron.
TIPPEK A LÁBOK VÉGZÉSÉHEZ
A szép és karcsú lábak megszerzése nem napi munka, ehhez kitartás és egészséges életmódbeli szokások kellenek.
Ha a nyári hóbortot szeretnénk lefogyni, de akkor visszatérünk a nem megfelelő szokásokhoz, az eredmény csak átmeneti lesz. A tanácsunk betartásával karcsúbbá teheti a lábát, és tartósan karcsú lehet.
ÉTKEZÉSI SZOKÁSOK
A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a karcsú testben és a karcsú lábakban. A jelenlegi életritmus szinte úgy tűnik, hogy előkészített ételeket, gyorsételeket és más kétes hírű "ételeket" vet ki.
Az előkészített ételek és az ócska ételek amellett, hogy szörnyűek az egészségre nézve, a sovány lábak ősellenségei. Az ilyen típusú termékek általában zsírban és sóban gazdagok; a zsír általában a combokon halmozódik fel, és olyan lerakódásokat generál, amelyek végül cellulitiszbe kerülhetnek, a sóban lévő nátrium pedig a folyadék visszatartását segíti elő, tehát ha sokat fogyasztunk, akkor az az érzésünk lehet, hogy állandóan duzzadt lábak vannak.
Az étkezési mód megváltoztatása kulcsfontosságú. A friss élelmiszereken alapuló, élelmi rostokban gazdag, alacsony zsírtartalmú és minőségi fehérjékből álló étrend garantálja a szép testet és általában a jó egészséget.
Gyakorlatok a lábad karcsúsítására
Az egészséges táplálkozás mellett mozognia kell. A lábak feladata az, hogy segítsenek a mozgásban, ezért elengedhetetlen, hogy ezt megengedjék nekik, és megállás nélkül mozogjanak.
Számtalan gyakorlat létezik a lábak karcsúsítására, de a legfontosabb dolog, és ami arra késztet bennünket, hogy idővel fenntartsuk a karcsú végtagokat, az az egészséges életmódbeli szokások elsajátítása. Ha csak jó idő esetén vigyázunk magunkra, az eredmények nem lesznek tartósak, és veszélyeztethetjük egészségünket.
A kardió gyakorlatok általában kiválóak a zsírégetésre és testünk működésére. A futás, az aerobic, a tánc vagy az úszás nagyszerű példa arra, hogy mit tehet a test aktiválása érdekében.
A séta a test oxigénellátására és a lábak stimulálására is jó módszer. Nem kell kimondottan sétálnunk, elegendő csak megállni az autóval vagy a tömegközlekedéssel a megszokott útvonalakon. Kezdheti úgy, hogy lemegy néhány metrómegállóból, mielőtt elhagyja a munkát, és fokozatosan növelje a távolságot.
Egy ideje hallhatunk a nagy intenzitású edzésről. Kiváló módszer a fogyáshoz és a zsírégetéshez, amely azon alapul, hogy rendszeres testmozgásunkba beépítenek olyan magas frekvenciájú sorozatokat, amelyek a pulzusunkat a szokásosnál 75% -kal magasabbra emelik. Például, ha a futást választottuk gyakorlatként, néhány másodpercig teljes sebességgel kell megtennünk, a testünket a határértékig kell vinnünk, majd vissza kell térnünk a normális ritmushoz. Ezekkel a gyakorlatokkal az eredmények nagyon rövid idő alatt megfigyelhetők.
A lépésgyakorlatok nagyon jóak a lábak kontúrozásához. Meg lehet csinálni az edzőteremben egy irányított osztályon keresztül, otthon egy videós útmutatóval, vagy búcsúzni a lifttől és rendszeresen használni a lépcsőket.
A csípőemelés szintén segít abban, hogy karcsúak legyünk. Hajlított térdekkel kell feküdnie egy szőnyegen, és fel kell emelnie a fenekét, amíg egyenes vonalat nem kap a hátával. Tizenöt-húsz ismétlésből álló sorozatot tehet, és néhány másodpercet pihenhet közöttük; amint nagyobb ellenállást nyerünk, növekedhetünk.
Egy másik jó gyakorlat az oldalirányú emelések, amelyeket oldalra fekvéssel és a felső láb emelésével hajtunk végre, amíg derékszöget el nem érünk. Az előző gyakorlathoz hasonlóan tizenöt-húsz ismétlésből álló sorozatot kell végrehajtania, és néhány másodpercet pihennie közöttük.
A különböző módszerek kombinációja nagyon hatékonyan csökkenti a lábak térfogatát. Használhatjuk a technológiát a cél gyorsabb eléréséhez és például azoknak a makacs zsírlerakódásoknak a leküzdéséhez is, amelyek úgy tűnik, hogy nem akarnak eltűnni a testmozgással.
Ha azt szeretné, hogy tanácsot adjunk a karcsú lábak legjobb bemutatásának módjáról, vegye fel velünk a kapcsolatot.