Írta: Karina Jimenez

csípőig
A legtöbb diéta súlycsökkenésre vagy hasi zsírvesztésre összpontosít, mert sokak számára ez lehet a legsürgetőbb dolog. De a csípő, a comb és a lábak területe is konfliktusos terület, főleg, hogy ezeken a területeken a fogyás általában valamivel többe kerül.

Elvileg ajánlott, hogy minél hamarabb kezdjen el valamilyen típusú fizikai tevékenységet, amely erre a területre összpontosít. Ez lehet kocogás, kerékpározás, tornateremhez való csatlakozás, ugrás, fitnesz vagy fonás, vagy lokalizált torna elvégzése - felszereléssel vagy anélkül - a lábakra és a combokra összpontosítva.

100 ajánlott étel a karcsú lábakhoz és a csípőhöz

Ezek az ételek 3 darabot tartalmaznak, és naponta - vagy legalább egy héten a lehető legtöbbször - be kell őket venniük, hogy a fogyókúra nagyobb sikerrel járjon a lábak és a csípők területén.

1- Zöld tea: naponta, sőt naponta többször is fogyaszthatja. Tipp: vigyünk hideg zöld teát termoszban vagy üvegben a munkájába, vagy ha egyetemre járunk, mindig kéznél legyen egy friss, egészséges infúzió, amely segít a fogyásban.

2- barna rizs: nagyon jó étel bármilyen étrendbe, alacsony zsírtartalma miatt, de magas a fehérje- és rosttartalom, ideális a test tónusának fenntartásához és az izmok fenntartásához (figyelembe véve a fizikai aktivitás kezdetét).

3- Gyümölcsök és zöldségek: Mindig nélkülözhetetlen minden étrendben, segítenek vitaminokat és fehérjéket nyerni, de nem zsírokat. Gyümölcsökben a citrusfélék ajánlottak, amelyek segítik a test hidratáltságát és jó mennyiségű folyadékot tartalmaznak, és ez elősegíti a cseppfolyósított zsírok vizelettel történő eltávolítását.

Fogyókúra tervezése karcsú csípő és láb

Ez egy kétnapos tervezés ehhez az étrendhez, majd összekapcsolhatja az ételeket, és heti tervezéssel elkészítheti az Ön ízlését és választását, mindig figyelembe véve a megengedett ételeket és a fogyást támogató ételeket.

1. nap

-Reggeli: citrommal édesített tea, közepes pohár narancslé és teljes kiőrlésű kenyér szelet diétás édes vagy szelet friss sovány sajt.

-Ebéd: hüvelyesek adagja egy szelet grillezett vagy grillezett csirkével. Tálaljuk teljes kiőrlésű kenyérrel (legfeljebb egy szelet) és egy gyümölccsel.

-Falatozás: közepes csésze sovány tej vagy tej nélküli kávé.

-Vacsora: adag sült burgonya és sült tőkehal (szürke tőkehalból, kb. 200 gramm).

2. nap

-Reggeli: csésze sovány tej és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal vagy édes.

-Ebéd: teljes kiőrlésű tészta, grillezett csirkehamburger és paradicsom saláta olívaolajjal. Kísérjen teljes kiőrlésű kenyérrel, desszertként egy banánt vagy szilval.

-Falatozás: egy csésze sovány tejet.

-Vacsora: hal adag vegyes salátával és szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Reggeli közepén vagy bármikor, amikor éhes vagy és nincs idő a főétkezésekre, egyél egy választott gyümölcsöt.

Néhány végső ajánlás

Bár elcsépelt javaslatnak tűnik, az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen ahhoz, hogy egész testünk jól működjön. Ez magában foglalja az anyagcserét és a zsírvesztést.

De mennyi az "elegendő" víz?

Bizonyos tanulmányok szerint a megfelelő mennyiség nem az a merev 2 liter víz, amelyet mindig itt-ott hallunk. A pontos és előnyös mennyiség a testtömegétől függ.

A helyes arány 1 liter víz minden 30 kg testtömegre vonatkoztatva.

Ha betartja ezt az arányt, az egész teste meg fogja köszönni.

A gyors és egészséges zsírégetéshez azonban nem csak diétára van szükség, amelyet az interneten talál. Szüksége lesz az Ön igényeihez igazított, szakember által kiadott és felügyelt élelmiszerprogramra.

Szerencsére ez lehetséges anélkül, hogy elhagyná otthonát. A zsírégető faktor minden, amit fentebb említettem, és még sok más. De jobb, ha meghívlak benneteket, hogy olvassátok el ezt a forradalmi és hatékony fogyókúrás rendszer teljes és objektív áttekintését.