Nagyon jó napok! Vagy délután, vagy éjszaka. a cikk elolvasásának idejétől függően üdvözlöm. A citrusfélék elősegítik az emésztés javulását, segítenek a zsír gyorsabb eltávolításában, vagyis lefogynak. Ezért ne habozzon felvenni őket a napi étrendbe. Ezután adok egy listát azokról a gyümölcsökről, amelyeket elfogyaszthat. Meg fogom használni az alkalmat, hogy megadjam a citrus diétát. Tehát ne hagyja abba a látást, ami jön.

zsírégetéshez

A citrusfélék javítják a zsírégetést

1.- Citrom

Ha valóban fogyni akar, remek lehetőség az, ha ezt a citrusfélét felveszi az étrendbe. Túl könnyű. Felveheti például a salátáiba, vagy adhat hozzá citromlevet az italaihoz. De erre emlékszik, ha nem ad hozzá cukrot az italaihoz, hogy kihasználhassa annak előnyeit.

Biztosan kíváncsi vagy arra, hogy a citrom miért okoz fogyást? Nos, ez annak a ténynek köszönhető, hogy tartalmaz egy glutation nevű anyagot, amely méregteleníti a májat (a zsírokat metabolizáló szerv).

2.- Mandarin

A mandarin rostokkal és antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek javítják az emésztést. Ez a citrusfélék gazdag vízben és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Becslések szerint egy közepes mandarin negyven kalóriát tartalmaz. Előnyeinek kihasználása érdekében ajánlott zöld teával kevert mandarinlevet venni.

3.- Narancssárga

Egy másik citrusfélék, amelyek miatt lefogy, a narancs, mert ez azért van, mert magas víztartalmat, rostot, A-vitamint, C-vitamint, kalciumot, vasat tartalmaz, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

4.- Grapefruit

5.- Eper

6.- Kiwi

Citrus diéta fogyáshoz

Ehhez a diétához kövesse az alábbi menüt:

HÉTFŐ

  • Reggelire: egy pohár grapefruit és narancslé, két teljes kiőrlésű kenyér kíséretében, kevés tiszta mézzel.
  • Fél manáért: egyél bármilyen citrusfélét.

  • Ebédre: egy tányér vízitorma saláta, grillezett csirkemell citromlével ízesítve, egy pohár natúr joghurt cukor nélkül és egy kivi.
  • Délutánra: egy csésze természetes teát vagy egy csésze sovány tejet és kávét.
  • Vacsorára: grillezett bélszín steak, gazdag paradicsomsaláta és mandarin kíséretében.

KEDD

  • Reggelire: egy csésze sovány tej, kávé, egy pohár citruslé és gabona.
  • Reggel közepére: eszik bármilyen gyümölcsöt a szezonban.
  • Ebédre: egy tányér zöldség, grillezett pulykafilé és grépfrútlével díszített reszelt alma.
  • Délutánra: egy mandarin.
  • Vacsorára: grillezett hal és egy pohár zsírmentes sima joghurt.

SZERDA

  • Reggelire: egy pohár narancslé, egy alma és egy csésze természetes cukor nélküli infúzió.
  • Reggel közepére: egy csésze epret.

  • Ebédre: burgonyapürét főtt tojással és kivivel.
  • Délutánra: egy citrus saláta.
  • Vacsorára: zöldségleves és egy grapefruit.

CSÜTÖRTÖK

  • Reggelire: egy pohár természetes zsírszegény joghurt, két teljes kiőrlésű kenyér és egy infúzió.
  • Reggel közepére: egyél bármilyen citrusfélét.
  • Ebédre: zöldségsaláta természetes tonhal, egy adag barna rizs és egy szezonális gyümölcs.
  • Délutánra: egy csésze természetes infúzió és teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú sajttal.
  • Vacsorára: grillezett hal paradicsomsalátával, egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal és egy mandarinnal.

PÉNTEK

  • Reggelire: egy pohár citrom- és grapefruitlé, teljes kiőrlésű kenyerek egy kis könnyű lekvárral.
  • Reggel közepére: egy csésze epret.
  • Ebédre: egy tányér tészta olívaolajjal ízesítve.
  • Délutánra: egy narancs és egy kivi.

Vacsorára: paradicsom és karfiol alapú zöldségleves és saláta.