Az egészséges ételek étrendbe való felvétele mindig jó gyakorlat az általános egészségügyi problémák gyökérszintű leküzdésére. Ezért javasoljuk a cukorbetegeknek, hogy kövessenek egy gondosan elkészített étrendet, amely speciális ételeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a probléma enyhítésében. A cukorbetegség olyan állapot, amelyben nincs elegendő inzulin a testben, amely megakadályozza, hogy a glükóz belépjen a test sejtjeibe és energiává alakuljon át.

diéta

Ez ahhoz vezet, hogy a véráramban a cukorszint meghaladja a normális határt, és akadályozza a test megfelelő működését. A cukorbetegség kezelése nagymértékben függ az életmód és az étrend módosításától. A cukorbetegek számára elengedhetetlen a cukros ételek elhagyása és az alacsony glikémiás indexű ételek bevonása. A quinoa egyike azoknak az ételeknek, amelyeket erősen ajánlanak a cukorbetegség diétájához. A quinoával készült tápanyag-sűrű, alacsony kalóriatartalmú saláta tökéletes étkezés rendszeresen az egészséges élethez.

A quinoa egészségügyi előnyei

1. A quinoa alacsony glikémiás indexű étel, amely megakadályozza a túlzott éhségérzetet.
2. Magas a káliumtartalma és alacsony a nátriumtartalma.
3. Fehérjében és rostokban gazdag, és mind a kilenc aminosavat tartalmazza.
4. Erőteljes antioxidánsok és tápanyagok, például kalcium és B-vitaminok tárháza.

Quinoa és fekete bab saláta

Ez a quinoa saláta kétszeresen hasznos a cukorbetegek számára. A fekete bab egy másik tápláló étel, amelyet kiválónak tartanak a vércukorszint szabályozásában. A quinoához hasonlóan a fekete bab is alacsony kalóriatartalmú, magas fehérje- és rosttartalommal, valamint sok más nélkülözhetetlen tápanyaggal.

A sós Intermountain Healthcare Heart Institute tanulmányában ...

A fahéj olyan fűszer, amely a ...

A tudományosan Anethum graveolens nevű kaprot évszázadok óta használják ...

Így készítheti el ezt a finom és egészséges Quinoa és fekete bab salátát otthon:

Hozzávalók

Fél csésze quinoa
Fél csésze főtt fekete bab
1 csésze víz
2 hagyma
2 apróra vágott paradicsom
Sok korianderlevél
1 evőkanál olívaolaj
1 citrom leve
1 teáskanál őrölt kömény
Só és fekete bors ízlés szerint.

Módszer

1. lépés - Forraljuk a quinoát vízben körülbelül 15 percig, amíg meg nem fő. Ha megfőtt, tegye félre kihűlni.
2. lépés: Kombinálja a quinoát, a fekete babot, a hagymát, a paradicsomot és a korianderlevelet egy nagy tálba.
3. lépés: Egy külön tálban keverje össze az olívaolajat, a lime levét, a sót, a borsot és a köményport. Habverővel keverjük össze.
4. lépés: Öntsük az öntetet a salátakeverékre, és alaposan keverjük össze.
5. lépés: A salátát hűtőszekrényben tartsuk egy ideig, és hidegen tálaljuk.

A quinoa és a fekete bab saláta remekül fog vacsorázni, mivel könnyű és egészséges étel. Vegye fel ezt a finom quinoa salátát a cukorbetegség étrendjébe, és vigyázzon az eredményekre.