Ma hozok neked néhányat táplálkozási és testmozgási tippek a körte test számára elveszíteni azt a rakoncátlan zsírt a lábakon és a fenéken, amely annyira jellemző a "körte" testre.

testmozgási

Táplálkozási tippek a körte testéhez

    Tartalmazzon különféle gyümölcsöket és zöldségeket. A sót a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, vagy csökkenteni kell, mivel ez hangsúlyozza a folyadékretenciót, és mivel az ilyen típusú testben a keringés nem túl jó, nem fog segíteni. Célszerű csökkenteni az ultrafeldolgozott termékek, például sütemények, chips stb. Időnként készítsen felvágottakat, például sonkát, szeletelt pulykát és serrano sonkát, mivel ezek magas nátriumtartalommal rendelkeznek, ami fokozza a folyadékretenciót. Zöldségekben, különösen nyersekben és gyümölcsökben gazdag étrendet kell alkalmaznunk. Vegyünk alacsony glikémiás indexű komplex szénhidrátokat.

Gyakorlati tippek a körte testéhez

    Gyakoroljon súlyokkal az izmok tónusának javítása és a narancsbőrt hangsúlyozó bőr megereszkedésének elkerülése érdekében, emellett izomzatot is szerez, így teste több kalóriát fog égetni nyugalmi állapotában. Ajánlom a szív- és érrendszeri testmozgást, de nem mindig hosszú időtartamú, jó, ha a mérsékelt, körülbelül 40-45 perces kardiót kombináljuk a kardióval hiitban, vagyis különböző intenzitású intervallumokkal, ami jobban megégeti az anyagcserét a zsír 48 óráig telt el. Időnként készítsen felvágottakat, például sonkát, szeletelt pulykát és serrano sonkát, mivel ezek magas nátriumtartalommal rendelkeznek, ami fokozza a folyadékretenciót. Zöldségekben, különösen nyersekben és gyümölcsökben gazdag étrendet kell alkalmaznunk. Vegyünk alacsony glikémiás indexű komplex szénhidrátokat.

Kiegészítőként ürítő masszázsokat tehet magának a nyirokrendszer aktiválásához, kompressziós harisnyát viselhet vagy felemelheti a lábát, sőt hőmérsékleti kontrasztú zuhanyokat is adhat a keringés aktiválásához.