Ha közel van a következő vakációja, és minden eddiginél jobban szeretné kinézni a fotóit, akkor hét tippet osztunk meg, amelyek segítenek abban, hogy úgy érezze magát és úgy lássa magát, ahogy szeretné.
1. Távolítsa el a feldolgozott élelmiszereket
Könnyű elkapni, de nem kielégítő. Többet akarnak enni, mint amennyire a testednek szüksége van.
2. TARTÓZKODJ ALKOHOL-ALKOHOZATTÓL
Az alkoholtartalmú italok nem csak dehidratálnak és kalóriatartalmúak, hanem étkezési kedvet is okoznak. (tanulmányok szerint a nők több kalóriát fogyasztanak ivás után).
3. FOGYASZTJA A SZÁLOT
Rendben, ha kivágod a szénhidrátokat, de ne add fel a rostokat - ez egy bevált forrás, amely hosszabb ideig feltölti. Hozzáadhat lenmagot a joghurthoz, vagy hozzáadhat körülbelül 15 szeletelt mandulát a salátához. Ha nagyon szeretnél szénhidrátot, fogyassz egy kis adag rosttartalmú quinoát.
4. ÉGÉS, ÉGÉS
Ha a nap folyamán következetesen étkezik, az anyagcseréjében táplálja a tüzet, és kalóriát éget. A hatalmas adagok éppen ellenkezőleg, lassabbá teszik. Célozzon három kis, 300-350 kalóriás ételt, és két 100-150 kalóriás snacket.
5. Kerülje el a duzzanatot
A brokkoli, a hagyma és a paprika puffadást okoz. Próbáljon olyan vizes alapú termékeket fogyasztani, mint az uborka, a spenót és a spárga. A káliumban gazdag gyümölcsök, mint a banán és a narancs, a visszatartott vizet is elvezetik.
6. TÖRLÉS
A sejtek visszatartják a vizet, ha nincs elég belőlük. Fogyasszon napi két-három liter vizet. A víz a májban történő szűrés helyett eljut a véráramba, így öt másodpercenként nem kell vizelnie.
7. ÜDVÖZÖLJE FEHÉRJE
Az egészséges, fehérjében gazdag reggeli feltölti Önt és elkerüli a felesleges nassolást. Próbálja ki a tojásfehérje és a zöldség keverékét. Ez feltölti a fehérjét, és több órán keresztül jóllakottnak érzi magát.