dukan

5 megjegyzés:

Igen, logikus. Mozognia kell, hogy kalóriát égessen, de amikor hazaérek a munkából, a legjobban azt szeretném, ha a kanapéra vetném magam

Silvana ! Most találtam meg a blogodat, és láttam, hogy megosztjuk a nicket (nem olyan nehéz névrésznek lenni. Dukan + bármi, ami elsőre eszembe jut:-) Hihetetlen vagy, keményen dolgozol! Gratulálunk! Több mint fél órája olvasok dolgokat az oldaladon.

Ölelés és gratuláció!
DukanGirl (a mallorcai:-)

Helló névadó, spanyolul "Dukan girl" lenne;). A hozzád hasonló kommentek boldoggá teszik a napomat, mert úgy érzem, hogy értékelik a munkámat, és az az igazság, hogy szeretem, biztos vagyok benne, hogy kihasználtad ezt a fél órát:) .

Kérdésem van. Régóta gyakorolom a triatlont (úszás, kerékpározás és futás). Általában átlagosan heti 7-9 órás testmozgást végzek. Egy hónappal ezelőtt sérülésem volt, 8 napot töltöttem anélkül, hogy bármit is csináltam volna, és 15 napot úszás nélkül. A probléma az, hogy 5 kg-ot híztam, és az edzéseken észreveszem, főleg, ha több mint 2,5 órát futok. Mivel jól beszéltek velem erről a módszerről, megvettem a könyvet, és három napja követem. Bár úgy gondolom, hogy lefogytam valamennyit (csak a hétvége elõtt nézem meg), azt tapasztalom, hogy az edzésen nincs erõm a "szorításhoz". Ez logikus, mivel a szénhidrát-bevitel, energiaforrás szintem minimális, és a testemnek nem kell égnie.
Ha jól tudom, akkor ég a zsír, amikor alacsony-közepes pulzuson edz, de én nagy sebességgel edzek, és van szükség cukorra. Elveszíti-e a módszer hatékonyságát, ha edzés előtt, mint mindig, megeszem pár banánt?

Darolmarhoz: Először is tisztázni kell, hogy a Dukan-módszert mozgásszegény, elhízott emberek számára tervezték, és csak 5 kilót kell leadnia, azt is, hogy sportoló vagy, ezért figyelned kell a diétáddal nem összeegyeztethető étrendet a legjobban szeretne teljesíteni, mivel sok fáradtságot fog észlelni az étrend hirtelen megváltozása és a fizikai szükségletei által nem fedezett ez a rendszer.
Azt tanácsolom, hogy hagyja abba a diétát (tiszta fehérjéket fogyaszt csak 5 kilóért életének minden csütörtökén?), Vagy folytassa a diétát, és hagyja abba az intenzív fizikai aktivitást. Személy szerint azt gondolom, hogy kiegyensúlyozott étrend mellett, és ha felveszi az edzés tempóját, akkor megint elveszíti ezeket a kilókat. Csökkentse a keményítő bevitelét, növelje a hüvelyesek és természetesen az alkoholfogyasztás mértékét.
ÜDVÖZLET