szemben

Itt a meleg és ezzel együtt a szekrényben lévő ruhaváltás, a "zsírégető" termékek hirdetése és a nyárra készülődés rohanása. A külső nyomáson túl az első dolog, amit figyelembe kell vennünk ha valóban a fogyás iránti vágyunk reagál egy valódi szükségletre, amely hozzájárul a közérzetünkhöz és az egészségünkhöz. A második dolog, amin el kell gondolkodnunk, az az, hogy a választott módszer helyes-e. Számtalan olyan étrend és módszer létezik, amelyek tökéletes testet ígérnek erőfeszítések nélkül, de bizalmatlannak kell lennünk mindannak, ami távol áll a természettől ember számára: egyél sokféle módon napi 3–5 alkalommal, gyakorolj az igényeinkhez igazodva, legalább heti 2 alkalommal, és érezd boldognak életünket, akkor is, ha az asztalnál ülünk.

Mi a probléma a csoda diétákkal?

Igaz, hogy ez a fajta étrend lehetővé teszi a gyors fogyást, ami csábító, de a valóság egészen más: ezeknek a diétáknak a többsége általában korlátozza az emberek számára szükséges alapvető tápanyagok, például a szénhidrátok és zsírok, valamint ellentétes, nő a fehérje fogyasztás. Ez azt jelenti, hogy a testnek nincs más választása, mint a fehérjék felhasználása fő energiaforrásként (természetes dolog a szénhidrátok és másodsorban a zsírok használata), ami metabolikus maradványok és szabad gyökök. Továbbá ez a gyakorlat elősegíti a test savasodását, sok betegség "előnyös" közege.

Kétségtelen, hogy az ilyen típusú diéták egyáltalán nem egészségesek, és a "visszapattanó hatás" ajándékként: abban a pillanatban, amikor visszatérünk korlátozott élelmiszerek hozzáadásához, a testnek fel kell gyűjtenie és adagolnia őket, ha ismét nélkülük találja magát.

Miért érdemes egészséges étrendet folytatni?

Az embernek szüksége van az étrend sokfélesége hogy elkészítse a sok funkciót. Mindegyik embernek annyi kalóriát kell fogyasztania, amely megfelel a napi energiafogyasztásnak, de ezeknek a kalóriáknak a megszerzésének forrása nem változhat túlzottan. Nagyon világos szabály van mindenki számára: kerülje vagy korlátozza a feldolgozott és denaturált termékeket például vegyi anyagok, feldolgozott adalékok, finomított stb., különös tekintettel a szacharinokra, édesített italokra vagy könnyű termékekre.

Fontos növelje a valódi ételek fogyasztását: rengeteg gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, jó minőségű hús és hal, egészséges zsírok, magvak és diófélék. Helyes étkezés mind minőségi, mind mennyiségi szempontból, és a rendszeres testmozgás, a test megtalálja a megfelelő súlyát.

További segítség a fogyáshoz

Mindaddig, amíg fenntartjuk a fent tárgyalt alapokat, felvehetünk néhány természetes kiegészítőt, amelyek segítenek a fogyásban. Általában olyan termékekről van szó, amelyek elősegítik a tisztulást és a felhalmozódott folyadékok elvesztését, valamint egyes szálak vagy tápanyagok kielégítő hatását, amelyek elősegítik az anyagcsere felgyorsulását és a zsírok elégetését. a piacon találhatunk olyan termékeket, amelyek egyesítik ezeket a műveleteket.

Egyél valódi, keressen színt és ízt a tányérján. Egyél tudatosan és kalóriaszámlálás nélkül, ne feledd, hogy azért élünk, hogy éljünk, és nem azért élünk, hogy együnk!