Kétségtelenül, ABS ezek az egyik legjobban elvégzett tornatermi gyakorlat. Sokan elkezdnek felüléseket a középső zóna megerősítése érdekében, amellett, hogy nyilvánvalóan segítenek az esztétikai kérdésben. Azonban tudja-e helyesen lélegezzen felüléshez?
Nagyon gyakori, hogy az emberek felülést végeznek és helytelenül lélegeznek, szinkronizálás nélkül és teljesen véletlenszerű. Sőt, vannak olyanok is, akik visszatartják a lélegzetüket, és oxigén nélkül tették meg a ropogtatásokat, nyilván hatalmas hibát követve el. Ezzel egyáltalán nem ritka, hogy ezek az emberek korán elfáradnak, és még középen is meg kell szakítaniuk sorozatukat. Tudjon meg mindent, amiről tudnia kell ideális légzés felüléshez, következő.
Miért fontos helyesen lélegezni a felüléshez?
A oxigén Ez az emberi test működésének létfontosságú része, mivel lehetővé teszi az energia megszerzését mennyire kell elvégeznünk az edzéseket. Ilyen módon a fizikai kopáshoz, mint például a has által előidézett, folyamatos oxigénellátás szükséges, hogy elegendő mennyiségű energiát lehessen nyerni.
Megfelelő bemelegítés nélkül a hasizmok gyakorlásához és a megfelelő légzéshez, kimerítjük magunkat, mielőtt elkészítjük a sorozatot, mivel az oxigénellátás csökkentésével az energiaellátás is csökken. Másrészt, ha elkezdünk helyesen lélegezni, elkezdhetünk nagyszerű eredményeket elérni felülés közben.
Továbbá, és mint már tudod, a légzés nagyon fontos minden tornateremben, amelyben általában a haséhoz hasonló elvet alkalmaznak. Például a fekvenyomás végrehajtásakor az is lejár, amikor megemeljük a lécet, kihasználva az ereszkedést, hogy újra levegőt vegyen.
Próbáljon tudatosan lélegezni, hogy jobb eredményeket érjen el az edzőteremben, kihasználva ezzel a nagyobb oxigénellátást, és ezáltal az energiát. A légzés a híres elme- és izomkapcsolat része, amely lehetővé teszi az izom tudatos edzését és észrevételét annak összehúzódásában, ezáltal növelve az eredményeket.
Hogyan kell helyesen belélegezni és kilégezni a felülést
Ha akarod megtanulni lélegezni felüléshez, Kövesse személyi edzőjének utasításait, és kövesse az alábbi lépéseket:
- Megtanulják, hogyan készítsünk zöldséglevest diétára - Caracas News
- Kihasználva a szappan készítéséhez használt olajat; Diéta falánkhoz
- 6 tévedhetetlen kulcs fogyáshoz fogyókúra nélkül
- 6 tipp fogyás fogyókúra nélkül - Jobb az egészséggel
- 6 gyakorlat a fogyás gyors és fogyókúra nélkül Actilife az életmód magazin az elmék számára