A nyár alkalmas lehet az étrend javítására. A hőséggel könnyebben akar enni, és sokféle szezonális étel van, amely segít étvágygerjesztőbb receptek elkészítésében

A nyár alkalmas lehet az étrend javítására. A hőséggel könnyebben akar enni, és sokféle szezonális étel van, amely segít étvágygerjesztőbb receptek elkészítésében

egészséges

A nyár jó lehet ideje a táplálkozás javítására. A hőséggel könnyebben akar enni, és sokféle szezonális étel van, amely segít étvágygerjesztőbb receptek elkészítésében. Néhány alapvető táplálkozási tippek, amelyekkel szembe kell néznie ezen a nyáron támaszkodjon a kiegyensúlyozott étrendre és a testmozgásra, még az alkalmi csemegék, például az édességek elvetésével is.

Akár az év elején kezdjük, akár csak a nyár beköszöntével tesszük, az egészséges táplálkozás friss gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék stb.

Célszerű többet menni a piacra, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket vásárolni, vagy többet menni a konyhába, és új recepteket keresni, valamint megtervezni és megszervezni, hogy mit eszünk többet, aminek különösen a nyári időszakban olyan szokásokon kell alapulnia, mint:

- Hidratáció: hő hatására a test sok vizet veszít, ezért ajánlott legalább napi 2 litert inni.

- Napi öt étkezés: előnyösebb napi öt könnyű ételt enni, mint hármat feleslegesen enni.

- Gyümölcsök és zöldségek: sok vizet, vitamint, ásványi anyagot, rostot tartalmaznak, emésztésük könnyű.

- Több hal, mint hús: A hal több vizet tartalmaz, mint a hús, és emésztése gyors.

- Desszertek: nagyon meleg időben az ideális desszert egy joghurt- vagy joghurtfagylalt, szorbett vagy fagylalt lenne. Vannak olyan egészséges alternatívák is, mint a zsír vagy cukor nélküli Yummeat édességek, amelyek 0% -ukkal hozzájárulnak az egészséges élet eléréséhez.

Ezenkívül ajánlott napi 30 vagy 40 perc fizikai tevékenységet végezni. Nem szükséges nagy erőfeszítéseket tenni, sétálni, biciklizni vagy úszni, ezek a tevékenységek tökéletesen kivitelezhetők. Ünnepek.