Hamis az a meggyőződés, hogy a vezetők a bölcsőből készülnek, és csak nekik van hatalmuk befolyásolni egy bizonyos embercsoportot. "Az igazság az, hogy mindannyian ugyanolyan képességekkel rendelkezünk, hogy másokat egy bizonyos cél felé irányítsunk, még mindig meg kell hoznunk a döntést, hogy kijövünk a sötétségből, hogy elérjük a fényt, és elkápráztassuk a világot lehetőségeinkkel" - mondja az orvos, író és spirituális útmutató Deepak Chopra A vezetés lelke című könyvében.

mentális

Ha az a célja, hogy munkatársaival közösen vállalkozzon egy projektre, vagy irányítsa gyermekeit az iskolai életbe, akkor először saját magával kell dolgoznia annak érdekében, hogy érzelmi, valódi és hűséges kapcsolatokat teremtsen a környezetében élőkkel. Az első lépések egyike a magaddal való törődés és az egészséges életmód fenntartása, mivel a sikerre készteti és kitartást, jólétet és elégedettséget nyújt.

Sylvia Ramírez, a személyes márkaépítés szakembere és szakértője biztosítja, hogy „a karizmatikus emberek iránt érzett erős mágnesesség egyik alapvető oka az, hogy megértik a kiegyensúlyozott életvitel fontosságát és fogyasztási döntéseiket, általában általában nagyon lelkiismeretesek ”. (A szövegek fittek, karcsúak oldalanként)

Túl azon, ahogyan önmagunkat látjuk, ami még mindig releváns, az egészséges szokások és a testünkkel való bánásmód határozza meg az életünk minden területén végzett teljesítményünket. - Például egy óra alvás elvesztése szinte ugyanúgy torzítja a reflexeket és a felhők észlelését, mint a fél éjszakai alvás elvesztése. Egy nehéz, zsíros étkezés egy pohár bor mellett lelassítja az elmét, és kevésbé teszi megbízhatóvá a döntéseket. ”- mondja a szerző. Az életmódunk megváltoztatásának első lépése tehát a fizikai állapotunk és a szakemberként, családtagként és a közösség részeként nyújtott teljesítményünk közötti kapcsolat internalizálása.

Miért nem vagyunk kitartók?

Kezdje el a szigorú étrendet, és néhány hét múlva mentségeket keressen a furcsa étel elfogyasztására, vagy csatlakozzon az edzőterembe, menjen kétszer, és soha ne térjen vissza. Mindannyiunkkal megtörtént. "Az OK? Helytelen okokból kezdeményezzük a változásokat. Nagyon ritkán vesszük ezeket a változtatási terveket azzal az örömmel, hogy gondolkodunk az új egészséges életkörülményekről, illetve arról, hogy milyen karcsúak leszünk, azért tesszük, mert hisszük, hogy szörnyűek vagyunk, vagy hogy nem kívánatosak. Természetesen az agyunk nagyon erős sztrájkkal reagál, mert fáj az érzése az általunk küldött üzenetek miatt, ezért olyan gyakran hallani, hogy az emberek három hét súlyos büntetés és nélkülözés után feladják, és azt mondják, hogy ő szeretni fog, hogy szeret engem olyannak, amilyen vagyok, "és még ennél is buzgóbban kezdjen enni, mint korábban" - magyarázza Sylvia Ramírez.

Ebben az elképzelési sorrendben, amint döntést hozunk szokásaink javításáról, megfelelő kérdéseket kell feltennünk magunknak a folyamat megkezdéséhez. A szakértő felveti a három legfontosabbat:

1 Miért akarom elkezdeni ezt a diétát és elkezdeni a testmozgást? "Ha például a válasz" szebbé "," egészségesebbé "," boldogabbnak érzem magam "vagy" mert gyönyörű testem van elrejtve e robusztus test alatt, amely nem az enyém ", akkor például olyan körülmények között vagyunk kezdeni ". (Ezek azok a trükkök, amelyek NEM segítenek a fogyásban)

2 Mennyi az esélyem a változásra? „Alapvető fontosságú, hogy az életet megváltoztató projekt ambiciózus és ugyanakkor lehetséges legyen. Elengedhetetlen mindig szem előtt tartani, hogy az olyan tényezők, mint a csontszerkezet, az izomtömeg és a magasság természetes eloszlása ​​egyszerűen megváltoztathatatlanok ".

3 Hogyan fogom megvalósítani az egészséges életre szóló tervemet? „Ezen a ponton nagyon ajánlatos pontosan megírni a követendő lépéseket: milyen táplálkozási és sport szakemberhez fog fordulni, a nap mely óráiban szenteljük a testmozgást, milyen módosításokat kell végrehajtani a családban költségvetés az élelmiszerek vásárlásához a legjobb minőségből ".

4 irányelv az egészséges élethez

Annak érdekében, hogy ne adja fel az álmodozó test és az áhított életmód keresését, Sylvia Ramírez megadja az alapvető tippeket akaratunk megerősítésére.

· Képzeld el. Minden reggel, mielőtt felkelne az ágyból, képzelje el a legjobb megjelenést, amelyet minden nap kaphat. Annak érdekében, hogy a vizualizációs gyakorlat érdemes legyen, töltsön legalább egy percet arra, hogy elképzelje, hogyan nézne ki, milyen ruhákat viselne, milyen tevékenységeket végezne. Ezzel a képpel kezdeni a napot erős agyi motiváció.

· Támogassanak „mantrákat”. Rendkívül hatékony egy olyan mondat, amely emlékeztet az elérni kívánt célra. A legfontosabb az, hogy a mondat pozitívan legyen megfogalmazva, például: "Új egészséges életmódot folytatok", és nem "Nem fogok többé enni ócska ételt". Ne feledje, hogy a negatív kifejezések ártanak az önbecsülésnek, ha megismétlik, hogy rosszul cselekszünk. (Lelki diéta a lélek karcsúsítására és a test könnyítésére)

· Csapatban dolgozni. Beszélje meg családjával vagy barátaival a szokásmódosítási tervet, hogy például ne ragaszkodjanak olyan dolgok kis adagjainak felajánlásához, amelyeket kifejezetten korlátoznak az étrendben.

· Kerülje el a kísértést, hogy összehasonlítsa önmagát. Lehet, hogy mások, akik közel állnak hozzád, sikeresebbek voltak a testmozgás során, vagy gyorsabban lefogytak. Nem kell összehasonlítania önmagát, mivel minden anyagcsere és minden életmód más és más. Ha túlzottan gondolkodunk mások eredményein, csak szorongást okoz, és gyorsan feladja a célt. Koncentrálni kell az adott előrelépésre.

Ossza meg ezt a cikket

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ