A folyóiratban megjelent új tanulmány A Lancet rámutat, hogy ha a jelenlegi tendenciák ugyanúgy folytatódnak, a A férfiak 18% -a és a nők 21% -a 2025-ig elhízik.

tanulmány

Az a munka, amely összehasonlítja a testtömeg alakulását 1975 és 2015 között 200 országban, azt mutatja, hogy négy évtized alatt a férfiaknál a globális elhízás megháromszorozódott, a nőknél pedig megduplázódott.

1975-ben a világ népességének 2,6% -a elhízott, míg 2014-ben ez a szám 8,9% -kal nőtt, és tovább kíván növekedni.

Az elhízás indexében az Egyesült Államok a vezető minden negyedik Servera elhízásban szenvedő férfi és minden ötödik nő súlyos elhízással rendelkezik az országban. Ez a kutatás biztosítja, hogy ha ez folytatódik, akkor a nők 43% -a és a férfiak 45% -a elhízik Észak-Amerika országában.

Bár az elhízásról korábban úgy vélték, hogy ez a kizárólagos probléma a magas jövedelmű országokban, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése szerint ez a kérdés szegény vagy fejlődő országokban is felmerül.

Járvány

Weboldalán a WHO a következőképpen határozza meg a problémát: „Az elhízást és a túlsúlyt olyan rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódásként határozzák meg, amely káros lehet az egészségre. Az elhízás mérésének egyszerű módja a testtömeg-index (BMI), ez az ember súlya kilogrammban osztva magasságának négyzetméterével. Az a személy, akinek a BMI értéke 30 vagy annál nagyobb, elhízottnak tekinthető, a 25 vagy annál nagyobb BMI pedig túlsúlyosnak. A túlsúly és az elhízás számos krónikus betegség, köztük a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázati tényezője. ".

Megelőzés

Bár megjelenése különböző tényezőknek köszönhető, sok közülük genetikai lehet, a megelőzés fő tényezői az étrendhez és a fizikai aktivitáshoz kapcsolódnak.

A testmozgás az egyik legjobb módszer az elhízás és más betegségek megelőzésére, mivel aktívan tartja a testet. A fizikai aktivitáson belül érdemes naponta felmászni a lépcsőn, hogy fizetős tornaterembe menjünk. A gyaloglás, a futás, a kerékpározás, az úszás és más típusú gyakorlatok, például a pilates vagy a jóga elengedhetetlenek az elhízás megelőzéséhez és a túlsúly elleni küzdelemhez.

Miközben a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott táplálkozás szintén kulcsfontosságú az elhízás elmaradásához. A szakértők napi 2000 kalória átlagos fogyasztását javasolják olyan élelmiszerekre osztva, mint gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, néhány tejtermék és hús, fő hangsúlyt fektetve a gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelésére, legalább napi öt adaggal. Fontos kerülni a telített zsírokban gazdag ócska ételeket is, mivel az elhízás elősegítése mellett károsítják a szívünket és más létfontosságú szerveket.

Végül az elegendő víz fogyasztása a megelőzés másik módszere, amelyet figyelembe kell vennünk. Először is, mivel a kiszáradást gyakran összekeverik az éhséggel, ami étkezéshez vezet minket, amikor a testnek nincs rá szüksége. Másodszor, mivel a víz tisztítja és méregteleníti a testet, elősegítve a toxinok és a működéséhez felesleges hulladékok eltávolítását, megakadályozva azok felhalmozódását. Ajánlatos minden nap nyolc és tíz pohár vizet inni, ideális esetben egyszerűen ásványvíz gáz nélkül, de kiegészíthető természetesen ízesített vízzel, cukor nélküli gyümölcslevekkel, teával vagy párral, de üdítővel nem, és aromákkal és cukrokkal teli más típusú italok.