Mindig nagyon specifikus táplálkozási kérdésekről beszélünk (ételek összehasonlítása, címkék olvasásának megtanulása, mit kell enni edzés előtt vagy után, étkezési mítoszok, érdekes receptek ...), de a táplálkozási kérdés egyik alapvető szempontját mindig figyelmen kívül hagyják: a? fontos a helyes étrend? Mit javíthatok, ha helyesen étkezem?

sportteljesítmény

Ha helyesen étkezik, három területen ér el előnyöket: egészség, sportteljesítmény és egészséges fizikai megjelenés.

Amíg gondoskodik étrendjéről, három fontos területen érheti el előnyeit, fontosságuk szerint az alábbiak szerint rendezve:

1) Egészség.
2) Sportteljesítmény.
3) Egészséges fizikai megjelenés.

Mint korábban említettük, ennek a prioritások sorrendjének kell lennie, amikor olyan motívumokat vagy okokat keresünk, amelyek az egyént étrendjük gondozására késztetik, bár sajnos az a gondolat áll, hogy „Fizikailag jól akarok lenni és jól érzem magam a megjelenésemmel ... és ha az elemzéseim egyébként javulnak, akkor ezt viszem magammal ".

Menjünk mélyebbre ... Mit érhetünk el helyes táplálkozási irányelvekkel?

Csökken a patológiák kockázata

Jó tápláltsági állapot mellett drasztikusan csökken annak esélye, hogy olyan kórképekben szenvedjen, mint magas vérnyomás, diabetes mellitus, hyperuricemia, hypercholesterinaemia, máj steatosis stb. és még akkor is, ha már rendelkeznek velük (és nem a családi genetikai öröklődés révén szerzik őket), meg lehet fordítani őket és eltüntetni őket.

Egészség

Az előző pont következménye az, hogy elérjük a optimális egészség bármely beteg számára (férfiak, nők, sportolók, terhes nők, szoptató anyák, idősek, gyermekek stb.), ami jelentősen javítja az életminőséget, valamint gazdasági megtakarításokat jelent a drogokra fordított alacsonyabb kiadások miatt.

Fogyás

Nyilvánvaló, hogy egy megfelelően megtervezett (és követett) étrend, közepesen hipokalorikus jellegű, hatással van rá a zsírtömeg csökkenése a páciensről.

Megnövekedett izomtömeg

Az edző által kidolgozott edzéstervvel összhangban megfogalmazott étrend lehetővé teszi a beteg számára növelje izomszövetét.

Az utolsó két pont után nyilvánvaló, hogy a helyes étrend (a célra összpontosító jó edzéshez hozzáadva) jelentős javulást tesz lehetővé a egészséges fizikai megjelenés.

Edzés utáni helyreállítás

A helyes táplálkozási irányelvek lehetővé teszik a beteg számára, hogy helyreállítsa az izomglikogén készleteket, regenerálja a törött izomrostokat edzés közben stb. ami a héten megfelelő edzést jelent, anélkül, hogy közben gyengeséget vagy túlzott fáradtságot éreznénk.

Versenyképes kinevezések előkészítése

Az ételek a szezonban, különösen a verseny előtti héten (különösen az esemény napján) elengedhetetlenek a megfelelő sportteljesítményhez, bármi is legyen a sportág. A különbség a dobogóra való feljutás vagy sem, a személyes rekordok javítása, a riválisoknál nagyobb energiával végzett célok között az étrend (és nyilván az edzés szintje).

Fokozott sportteljesítmény

Az elfogyasztott étel az a benzin, amelyet a szervezet számára biztosítanak egy erőfeszítés végrehajtására (sok egyéb funkció mellett). Egy szuperautó 98 ólommentes benzint használ, nem dízelt, tehát ha teljesíteni akar, akkor a testnek ólom nélküli 98-at, vagyis egy egészséges táplálkozás és tökéletesen megtervezett a nem, az életkor, a sport típusa, a munka- és edzéstervek, a vérvizsgálatok, a kórképek, az igények, az ízlés stb. szerint.

Az elváltozások csökkennek

Ez egy olyan pont, amelyben mindig egy példával tisztázom: nyilván, ha lefutsz a folyón és bokát csavarsz, vagy az edzőteremben vagy, és egy súlyzó esik az egyik lábadra ... keveset tud majd megtenni jó étrend a sérülés megelőzésére. Egy olyan étrend azonban képes, amely biztosítja a szükséges energiát, valamint az összes tápanyag ajánlott napi bevitelét kerülje a görcsök vagy húzódások megjelenését, így növelve a sportteljesítményt.

Miután látta az összes hatást, amelyet egyesek jó táplálkozási szokások, Mit vársz, hogy ellenőrizhesd, mit eszel?