A fogyás a cél, amely szinte mindannyiunk számára megvan, de sokszor elragad bennünket azok a hamis és csodálatos étrendek, de végül csak a jól ismert visszapattanó hatást kapjuk.
És most, hogy közeleg a nyár, mindent el akarunk dobni, amit a tél hagyott ránk, és ami maradt számunkra, az néhány plusz font. A nyári túlzásokból való kilábalás és a normál testsúlyhoz való visszatérés könnyebb lehet, mint várta, és a tudomány megerősíti. Csak annyit kell tennie, hogy válasszon egy egészségesebb és könnyebb étrendet, amely segít enyhíteni azokat a kilókat, amelyeket ennyi idő alatt hízott meg.
Néhány táplálkozással kapcsolatos tanulmány kimutatta, hogy a legegyszerűbb és legkönnyebben megszerezhető összetevők hozzájárulhatnak a hatékonyabb fogyáshoz, és hogy az alábbiakban elmondjuk.
# 1. Fogyasszon fél liter vizet minden étkezés előtt phogy megszüntessen még egy kilót. És ez az, hogy a víz, amelyen kívül nincs kalória, jobban elismert a fogyás szempontjából, mivel segíti a méreganyagok eltávolítását.
Másrészről, néhány elvégzett kutatás azt mutatja, hogy a fogyókúrás étrendek alatt minden étkezés előtt fél liter víz elfogyasztása elősegíti a kilónkénti valamivel több fogyást. Ezért ne felejtsen el meginni egy pohár vizet minden étkezés előtt, ugyanúgy hidratál, de ne feledje, hogy csak víznek és gáz nélkül kell lennie, és nyilvánvalóan nem feltétlenül üdítőknek, szénsavas italoknak kell lenniük. vagy ízesített változatok.
#két. Egyél szezám- vagy lenmagot. Súlyának fenntartása érdekében. Egy tanulmány kimutatta, hogy egy teáskanál szezám- vagy lenmaggal, amelyet néhány gyümölcslével, joghurttal vagy gabonatálral együtt fogyasztanak, elősegítheti a testsúly fenntartását. Ezeknek a magoknak az elfogyasztása az étrendbe történő beépítésével reggelinél vagy vacsoránál hatékonyabb módja lesz az egészséges fogyásnak.
# 3. Tanulja meg, hogyan kell megkülönböztetni a teljes kiőrlésű és a magas rosttartalmat. Röviden, az integrált terméket nem finomítják, és megőrzi a mag korpáját és csíráját, innen származik barna színe. És rostban gazdag termék az, amelyet finomítanak és a korpát mesterségesen adják hozzá. Ezek az ételek messze nem károsak az egészségre, de nem nyújtanak annyi tápanyagot, mint a valódi teljes kiőrlésű gabonák, és természetesen nem annyi rostot.
# 4. Egyél a gyümölcsből, ne igyál. A gyümölcslevek és turmixok olyan finomságok, amelyek az utóbbi időben nagyon divatosak, de hagyva, hogy az ízük elragadja magunkat, valami nagyon fontosat elfelejtünk. Gondoltál már arra, hogy mennyi cukrot fogyasztasz, amikor kedved van gyümölcslét inni? Ne feledje, hogy a gyümölcsök cukorral rendelkeznek, ezért amikor kreatív lesz és kedvenc gyümölcsét össze akarja keverni egy lében, akkor jelentős cukortartalmat fog fogyasztani.
A legjobb tanács, amit adhatunk neked, hogy egészben eszed a gyümölcsöket, hidd el, hogy a fogyásod köszönetet mond.