Amikor úgy döntünk, hogy bővítjük az étrendek világával kapcsolatos információkat, gyorsan találunk hivatkozásokat anyagcsere, ezt a szót, amelyet szakadatlanul hallunk, és amit ritkán értünk meg. Valószínűleg hallott már egy adott élelmiszercsoportról vagy fizikai gyakorlatok amelyek felgyorsítják, és sok esetben súlygyarapodáshoz vagy annak elérésének nehézségéhez kapcsolódnak karcsúsítsonDe valóban tudja, mi az anyagcsere?

anyagcsere

Beszélünk feldolgozza a tested, hogy energiává alakítsa az elfogyasztott ételt mire van szükséged. Minden élőlény számára létfontosságú folyamat, nem csak az emberek számára, az az energia, amelyet testünk nyer, amikor eszünk, és amely például lélegezhet vagy emészthet. De mi köze van hozzá? gordominal hogy nem tudsz felszállni?

Nagyon sok köze van ahhoz, hogy az anyagcsere sebessége többé-kevésbé gyors-e, és kétféleképpen mérik: vagy a test által kibocsátott hő által, vagy a kilégzett szén-dioxid szintjének figyelemmel kísérésével. De miért vannak olyan emberek, akiknek gyorsabban vagy kevesebbszer van? Az orvos Thomas fodrász, a Warwicki Egyetem endokrin szakembere az „Élő tudomány” című cikkében kifejtette: „Az emberek anyagcsere-sebességükben különböznek egymástól, de ha az emberek anyagcseréjét egységnyi vagy a sovány tömeg kilogrammjára nézzük, a valóságban ez az arány a lakosság egészében figyelemre méltóan állandó. Az anyagcsere folyamat nagy része sovány testszövetben működik, így Si az embereket csak sovány tömegük alapján vesszük figyelembe, mindannyian meglehetősen hasonlóak vagyunk. "

Minél több a sovány tömeg és annál kevesebb a testzsír, annál hatékonyabban fog működni a szervezet anyagcseréje.

Az anyagcsere különbségei. többnyire a zsírmennyiséghez viszonyított különbségek miatt merülnek fel sovány tömeg egy személy testében. Más szóval, minél több a sovány tömeg és annál kevesebb a testzsír, annál hatékonyabban fog működni. a tested anyagcseréje. Ez azt jelenti, hogy szánja, hogy egy életen át rendelkezzen a „chubominal-nal”? Van-e valamilyen módja annak felgyorsítására?

Jelek arról, hogy nem tudod, hogy problémád van az anyagcseréddel

A pajzsmirigy egyensúlyhiánya súlyos, hosszú távú problémákhoz vezethet. Ezért jobb, ha ismeri a tüneteket, hogy mielőbb intézkedhessen.

Szerencsére igen. Valószínűleg mára hallott már a sportedzőktől, de a legfontosabb gyakoroljon többet és építsen izmokatÍgy arányosan nagyobb lesz a sovány tömege (és ez hatással lehet az általános anyagcserére). Általában a legfontosabb a kardió és az erő kombinálása. Az aerob gyakorlatok gyors kiadásokkal járnak és magas kalória, De néha egy olyan edzés, amelyben súlyokat használ, még hatékonyabb lehet, mert az izom intenzíven dolgozik, emeli az alapanyagcserét és felhasználja a test lerakódásait. szervezet. Ezenkívül, ha végzett, ezeknek az izmoknak, amelyeket edzett, továbbra is oxigénre van szükségük, és a test folytatja elégetni a kalóriákat.

Egyes tanulmányok szerint a testmozgás és a kardió kombinációja felgyorsítja az anyagcserét és meglepő módon fűszeresen fogyaszt.

Másrészt vannak még egy sor trükk, amelyeket végre lehet hajtani, ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét és az élelemre koncentrálsz. Például a fűszeres étel bebizonyosodott, aki segíthet, mert nő hőtermelés a testünkben, ami több kalóriát éget el. De ez egy olyan hatás, amely nem tart örökké, bár érdemes kipróbálni: adhatunk egy evőkanál zöld chilit vagy gyömbért az ételekhez.

És természetesen, bizonyos egészségügyi állapotok Zavarhatják az anyagcserét is. A túlműködő pajzsmirigy például az embernek gyorsabban égetné az energiát, de ha nem kezelik, azt okozhatja súlyos egészségügyi problémák. A pajzsmirigy alulműködése viszont éppen ellenkezőleg hatna az anyagcserére, bár a kezét sem szabad a fejére tenni, mivel mindkét állapot fennállhat. megfelelő gyógyszeres kezeléssel enyhíteni.

„Szenvedélyes szalonnás szakember. Az Internet védője. A sör rabja. Barátságos zombi buff. Internet szakértő ".