Éjszaka a hűtőszekrényen a legveszélyesebb ellenség, amely megtalálható, ha diétázunk. Ezért mondjuk el, hogyan lehet elkerülni ezt az éjszakai kísértést.
Mert Francisca quezada
Fogyókúra közepén vagy és a nap végén büszke lehet arra, hogy ellenállt a kísértéseknek ami napközben megjelent. De Esteledik az éjszaka és lábujjhegyen próbálva nem hagyni, hogy lelkiismerete kiderüljön, elérte a hűtőszekrényét, és igyekszik csillapítani egy olyan falatnyi szorongást, amelyet nem tud uralni, És ezzel együtt a nap minden erőfeszítése egyenesen a szemetesre megy.
És ez a rossz szokás csak ezt jelzi karrierünk során valamit rosszul tettünk, megpróbáltunk lefogyni.
„A nagyon korlátozó diéták, amelyek során sokukat szakmai útmutatás nélkül húznak ki a divatmagazinokból, inkább növelhetik a szorongást, mint csökkenthetik azt. Ha éhségrohama van diéta közben, ez azt is jelentheti, hogy a megadott ételek alacsony jóllakottsági értékkel bírnak. ", biztosítja a táplálkozási Vidaintegra, Carolina Pizarro.
A szakember elmagyarázza, hogy a szorongás éjszaka fokozódik, „Mivel minket már nem terhel a munkanap nyomása, és természetes, hogy az emberek keresnek egy kis örömet, és azt esznek, amit a legjobban szeretnek, és nem azt, ami nekik a legjobban megfelel. Ez ráadásul megerősödni fog, mivel a nap legteljesebb étkezését hagyjuk erre az időre ".
Ezért, a táplálkozási szakember hangsúlyozottan rámutat, hogy ennek a bosszantó szorongás-érzésnek a titka, tiszteletben tartani az ütemtervet és kiválasztani a megfelelő ételeket.
„Kerülnünk kell a kávé, tea, cukros italok, cukor és az azt tartalmazó ételek fogyasztását a kenyérben lévő keményítők mellett. És ne végezzen hosszan tartó böjtöt a nap folyamán négy óránál tovább, és ne kombinálja az elhúzódó böjtöt testmozgással és stresszel ", véget ér.
Kövesse a szakember alábbi tippjeit, hogy ne engedje meg magát a hűtőszekrény éjszakai örömeinek:
- Egyél 3 vagy 4 óránként.
- Egyél kielégítő ételeket, például: teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejterméket, citrusféléket, bogyókat, almát, zöld leveles zöldségeket és alacsony zsírtartalmú húsokat.
- A zöld tea jó szatír.
- Frissen tisztított vizet igyon a nap folyamán.
- Gyakoroljon, de soha ne éhgyomorra vagy túl későn.