Kik ők?
Ők a kiegészítés táplálkozási amelyeket általában a sportolók és azok vesznek igénybe, akik intenzív fizikai erőfeszítéseken mennek keresztül, amelyek során a test több energiát igényel, bár az az igazság, hogy használata napjainkban nagyon népszerű, és könnyen belátható, hogy az ülő életet élők hogyan fogyasztanak naponta.
A legtöbb szénhidrátot tartalmaz, azt a tápanyagot, amely rövid távon több energiát ad nekünk, de tartalmaznak zsírokat és fehérjéket, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is.
Mit kapnak?
- Fenntartja a vércukorszintet.
- Energiát adnak izmainknak.
- Csökkentik az éhségérzetet, ezért többet és jobban teljesítünk.
Hogyan és mikor kell szedni őket?
- Mindig együtt Víz. Száraz termék lévén vízzel kísérve megkönnyítjük a hidrátok oldódását és javítjuk azok felszívódását.
- Ha egy verseny előtt vagy közben fogyasztjuk, akkor valamilyen edzésen már korábban ki kellett volna próbálniuk, hogy ellenőrizzük a hatását.
- Nem szabad egy ételt helyettesítenünk egy energiabárral. Bár igaz, hogy bizonyos esetekben jó harapnivaló lehet, ha hamarosan kimegyünk edzeni, mert ezek gyorsan energiát adnak nekünk és könnyen emészthetők.
Legyen körültekintő, ha az ajánlottnál több rudat vesz be, mert ugyanolyan rossz lehet, ha a testünknek olyan extra ételeket biztosítunk, amelyekre nincs szüksége, és nem is eléggé. Az ideális az, ha a sporttáplálkozás szakértőihez fordulunk, és segítünk dönteni.
Tudja, hogy rövid ideig vagyok ebben a világban, így egészen a legutóbbi időkig egy egyszerű okból vettem ezeket a rudakat: Általában nagyon jók! De ha egyszer tanácsot kér és megpróbálja elfogyasztani őket, amikor eljön az ideje, amikor látja az előnyeit.
Eddig két típust próbáltam, amelyeket általában szoktam használni:
- FELÉPÜLÉS KOCSMA (GYŐZELEM KITARTÁS): Többféle íz létezik, magas fehérjetartalma van, ropogós süti és csokoládé bevonattal. Ideális intenzív és elhúzódó erőfeszítések után, ezért amikor elhagyom az edzőtermet, vagy futás után tökéletes számomra, mert általában a hűtőszekrény megsemmisítésére akarok érkezni, és ha kéznél van egy ilyen rúd, akkor megmenekülök, és valóban öröm.
- 32% fehérje bár (WEIDER): szintén magas fehérjetartalommal, átlagos szénhidrát- és zsírértékkel. Nagyon jó lehetőség falatként az étkezések között, ha figyeli az étrendjét, és a csokoládé íze is felülmúlhatatlan. Edzés előtt szoktam bevenni, ha néhány óra van az utolsó étkezés óta, ez megadja nekem a szükséges energiát, és nagyon jól érzik magukat.