amikor
Ma a hálózatokon túl sok információnak vagyunk kitéve az egészséges életmódról. A gluténmentes termékek 0% -os folyamatos patakja, hozzáadott cukrok, „jó” és „rossz” ételek, valamint mindenféle csoda-étrend miatt kellemetlen cselekedet. Ennyi információ ahelyett, hogy sokszor tisztáznánk, "elsötétít".

Nem lehet olyan nehéz meghatározni, hogy mi az egészséges táplálkozás. Bizonyára, ha keresünk, sok meghatározást találunk, de egyszerűbbé tétele érdekében figyeljen az Élelem 4 törvényére (Pedro Escudero), amelyek megadják a kulcsokat étrendjének kiegyensúlyozottá és fenntarthatóvá tételéhez. Az egészséges étrend ...

TELJES, vagyis biztosítja az összes szükséges tápanyagot. Ez arra kényszerít minket, hogy változatos étrendet tartsunk fenn, mivel egyetlen étel sem (és amikor azt mondom, hogy nincs, akkor nincs!) Teljes és minden szükséges tápanyaggal ellát minket. NINCS "csoda" étel.

ELÉGES, amely az egyéni napi kalóriaigényeket fedezi. Ha nem vesszük figyelembe ezt a törvényt, az étrendje lehet elégtelen vagy túlzott. Az elfogyasztott adagokat állítsa be az Ön igényeinek megfelelően.

KIEGÉSZÍTETT vagy harmonikus, amely fenntartja az arányt a különböző tápanyagok: szénhidrátok, fehérjék és zsírok között. Az összes tápanyag szükséges a kiegyensúlyozott és fenntartható étrendhez az idő múlásával.

Alkalmas az egyes személyek sajátosságaira, életkorára, nemére, a fizikai aktivitás szintjére stb. És ízlésének, szokásainak és kultúrájának is megfelelő. Ne felejtsük el, hogy egy társadalomban elmerült, kultúrtörténettel rendelkező lények vagyunk, nem pedig gépek.

És végül, KÖNNYEN kell lennie. Ne vegyük le az ételből a hedonikus vagy örömkomponensüket. Élvezze az ételt anélkül, hogy megszállná.

Mindez arra késztet bennünket, hogy feltegyünk magunknak néhány kérdést ...

Helyes-e az étrendbe a szénhidrátok, a fehérjék és az "egészséges" zsírok megfelelő egyensúlya?
Változatos az étrendem (tartalmazok gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, halakat ...)?
Fenntarthatom-e ezt a fajta étrendet idővel?

Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége étkezési szokásai megváltoztatásához, vegye fel velünk a kapcsolatot, szívesen adunk tanácsot.