90 kilótól 58-ig. Egy instagramos elmondja, hogyan sikerült erőteljesen átalakítani a külsejét, most titkait kínálva

"Az emberek azt mondják, hogy bármilyen méretben is boldog lehetsz, de az én esetemben nem voltam az." E preambulum alapján egy 27 éves nő úgy döntött, hogy elmondja neki sztori a skálával szemben Az Instagramon keresztül a közösségi hálózat, amelyet a fiatalok és nem annyira fiatalok preferálnak, hogy személyes eredményeiket megosszák a bolygó többi részével.

ezekkel

Tizenéves korában ez a brit nő, aki önmagát hívja Charlotte mears Azt állítja, hogy mindig karcsú alakot tartott fenn, és rendszeresen tornázott. Amikor azonban társadalmi élete kibővült, a kilók végül ennek megfelelően halmozódtak fel. A barátokkal való gyakori vacsorák és a diéta fokozatos elhanyagolása miatt Mears majdnem 90 kilót nyomott a legnagyobb holttest pillanatában.

1,68 méter magas 48-as méretben és a 33,5-es testtömegindex egyértelmű mutató volt, amely figyelmeztette őt progresszív elhízás. - Heti kétszer jártam vacsorázni, és nagyon egészségtelenül főztem is. Nem tornáztam, hanem egyre többet ettem ”- mondja az angol nő, aki bevallja a keleti éttermek, különösen a satay stílusban készített csirkék igazi híve.

A sok fehérje étkezés, a heti öt napos edzés, a sok víz és az emberek támogatása, akik támogatják Önt, a titkai közé tartoznak

Lassan történtek a hibák: gyakori reggeli szünetek; snackek, aprósütemények és édességek az étkezések között, hogy a napot egy gyorsétterem alapú vacsorával fejezzük be, amelynek fő táptalaja pizzák és chipsek. A túlsúlyából fakadó lustaság és fáradtság spiráljába burkolózva Mears azt mondja, hogy annak az ihletnek köszönhetően, amelyet azoktól az emberektől kapott, akik súlycsökkentési folyamatait az Instagram-on tették közzé, megúszhatta a csapdát, amelyet beállított.

"Most sokkal jobban érzem magam. Tele energiával, és hajlandó megtenni, amit kérnek tőlem ”- mondja. Ismerjük az előtte és utána, de milyen megoldást találtál a kettő között? Az első dolog a reggeli hiányosság pótlása volt beépítéssel az egyik étkezéshez a leginkább ajánlott gabonafélék, zab, valamint gyümölcsök. A csirke Az étkezés fő összetevőjeként mutatták be, és a vacsorák házi készítésűek lettek. További stratégiákat használ a rendszerben? Mears biztosítja, hogy iszik napi öt liter vizet és hogy ha vágyakozik, akkor visszatérő harapnivalóként forduljon gyümölcshöz vagy turmixhoz.

Mint logikus, a gyakorlat nem hiányozhatott ebben a történetben. Az adminisztrátori munkája eredményeként kapott korlátozott idő miatt Mears a naplemente pillanatát a képzésnek szenteli. Alkalmazás a hét hét éjszakájából öt, a testmozgás programja magában foglalja a 15 perc futást a futópadon, 10-20 percet a lépcsõmászó gépen, és egy teljes súlyemelés programot.

Charlotte Mears választott útja a fogyás felé 58 kiló, aki most nyom Nem volt könnyű, ezért azt tanácsolja, hogy mentálisan készüljön fel: „A legjobb az, ha valami megfizethető dologgal kezdesz, és ez hívja meg a társasági életre. Úgy tettem, hogy a barátaimmal sétáltam, amit tudtam, hogy a kezdetektől fogva fenntartani tudom ”. Számára alapvető követelmény, ha olyan emberekkel veszed körül magad, akik támogatják a célodat. Mears több hónapja jár egy irodai kollégával: „Craig ez egy igazi támogatás. Mindig rámutat, milyen jól teljesít. Boldog, ha boldognak érzem magam ".

Mivel a sajátos átalakításán kezdett dolgozni, az adminisztráció szerint ez megengedett néha némi felesleg, bár ma az egészséges életmód uralja rutinját. Most ő az, aki inspirációként szolgál a többi követője számára az Instagramon, és mint jó „befolyásoló”, nem hagyhatta ki a tanácsát: „Értsd meg mindennapi célként, amely ételt farag az étel után. Ha valaha is kihagyja elhatározását, ne legyen túl kemény magával. Csak próbáld ki és menj vissza a tervhez".