A görögdinnye a nyár egyik csillaggyümölcse. Frissítő, könnyű és gyakran szeretik a gyerekek. De ?Ez egészséges? Vessünk egy pillantást a tulajdonságaira.

kell tennünk

Az első dolog, amit figyelembe kell vennünk, az a szénhidrátszint. Édes íze megtévesztéshez vezethet, mivel körülbelül 6-8 gramm cukor/100 gramm, kevesebb, mint sok más gyümölcs. Alacsony glikémiás terhelésének azonban van egy kis „fogása”. És hogy a görögdinnye olyan élelmiszer, amelyet nagyon gyorsan megemésztenek, tehát glikémiás indexe magas, meghaladja a 70-et, mi a határ, hogy túl magasnak tartsunk egy ételt.

?Akkor ajánlott? Általános szabály, hogy igen, hacsak a táplálkozási szakember nem mond másképp, de óvatosan kell tennünk. A magas glikémiás index a vércukorszint gyors emelkedését okozza, ezért fogyasztásakor két intézkedést kell tennünk: először mérsékelje a fogyasztását, és ne lépje túl; másodszor, keverje össze alacsony glikémiás indexű étkezés desszertjeként, hogy elkerülje a glükóz csúcsokat, amelyek túl magas tartományba helyeznek minket. ?Semmi enni fél görögdinnye!

Ezen óvintézkedések megtétele után a görögdinnye számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek segíthetnek a cukorbetegség kezelésében.

Először is a alacsony kalóriatartalmú vagy zsírtartalmú. Vagy az övé magas a C-vitamin tartalma, amely segíti az immunrendszert.

Tartalmaz kálium és magnézium, amelyek segítenek a vérnyomás és a keringés szabályozásában.

A likopin, a jellegzetes vörös színt adó pigmentnek szív- és érrendszeri előnyei is vannak.

És azt is feltételezi, hogy a jó rosttartalma.

Tehát most már tudja, nem szükséges friss nyár görögdinnye lemondania ezen a nyáron. Egyszerűen mérsékelten kell fogyasztanunk és ellenőriznünk kell az ételünk szénhidrátszintjét (mint mindig, másrészt).