16:20 2019.01.13. Rövid URL
Egy nemzetközi tudományos csoport elárulta, hogy a napi 25 és 29 gramm élelmi rost fogyasztása megakadályozhatja a szívbetegségek, a cukorbetegség és más veszélyes rendellenességek kialakulását.
Az Otago Egyetem (Új-Zéland) és a Dundee Egyetem (Skócia) szakértői úgy számoltak, hogy a férfiak általában napi 21, illetve 17 gramm rostot fogyasztanak.
A hiány pótlásához szokássá kell válnia, hogy rostban gazdag ételeket fogyasszon. A rostkoncentráció azonban általában viszonylag alacsony, ezért nem olyan könnyű megszerezni a szükséges minimális mennyiséget.
Például 25 gramm élelmi rost megszerzéséhez meg kell enni egy fél csésze hengerelt zabot, egy nagy szelet rozskenyeret, egy csésze főtt lencsét, két almát bőrrel, egy burgonyát bőrrel és egy közepes sárgarépát. .
Továbbá: Az ételekkel kapcsolatos mítoszok, amelyek meglepnek
Az ilyen rendszeres táplálás sok ember számára problémás - ismeri el Elaine Rush kutató.
A legutóbbi tanulmány azonban bizonyítja ennek az étrendnek a egyértelmű hatékonyságát. Kísérletek és statisztikai adatok alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy minden 1000 ember számára, aki magas rosttartalmú étrendet választ, elkerülhető lenne a 13 haláleset, és hatnál kevesebb lenne a szívbetegség.
Ön is érdekelheti: Fedezze fel a fogyás legegyszerűbb módjait
- Írja le azokat az ételeket, amelyek nem hiányozhatnak a nyári étrendből Hírek
- Blog - Két szuper étel, amelyek nem hiányozhatnak az ételekből ezen a nyáron a Perricone diéta szerint
- 6 egészséges étel, amely segíthet a hízásban
- Néhány egészséges étel, amely feleslegesen káros lehet - IUSC Nemzetközi Egyetem
- Öt étel, amely nem hiányozhat a napi étrendemből