tedd félre őket
Természetesen nem minden étel egyformán befolyásolja a testet. Ha a fogyás az, amit keres, mindenképpen le kell mondania ezekről az ételekről
Ebben már megállapodtunk az anyagcsere a folyamat hogy a tested az elfogyasztott ételt átalakítja a szükséges energiává. Ez minden élőlény számára létfontosságú folyamat, nem csak az emberek, az az energia, amelyet testünk nyer, amikor eszünk, és amely képessé tesz bennünket például a légzésre vagy az emésztésre. És mint már nem egyszer hallottad, nagyon súlyhoz kapcsolódó.
Miért? Az anyagcsere különbségei Leginkább a zsírmennyiség egyenlőtlenségei miatt merülnek fel az ember testének sovány tömegéhez képest. Más szóval mennyit több sovány tömeg és kevesebb testzsír, annál hatékonyabban működik a szervezet anyagcseréje. Ezért hallottad sokszor, hogy egyesek panaszkodnak, hogy "lassú", vagy örülnek, hogy milyen gyorsan működik nekik.
De ezen túl van-e valódi lehetőség az anyagcsere felgyorsítására? legyen képes lefogyni? És ami még fontosabb, vannak olyan élelmiszerek, amelyek fokozzák? Itt jön szóba Jillian Michael, edző és a "My Fitness" alkalmazás készítője, aki a „Nos + jó” kérdésre válaszolt: „Az anyagcserét túlnyomórészt az endokrin rendszer és a hormonháztartás vezérli” - magyarázza. "Ezért, ha valamit eszik, ami zavarja őket, akkor nyilvánvalóan befolyásolja anyagcseréjét" - teszi hozzá.
Ezek az ételek gyorsan lebomlanak és az inzulint megpattanják, ezért rossz ötlet, ha fogyni akar
Ahogy elképzelte, a táplálkozási gazember A legerősebb, amire az edző utal, a cukor, de magyarázatokat adott más ételekről is, amelyek jobban meglephetnek. Folyamatosan olvasol, hogy tudd, mit kell kerülnöd, ha akarod az anyagcseréd maximálisan működik. Lehet, hogy kihívás nélkülük megtenni, de megéri.
Cukor (feldolgozott)
Nem annyira meglepő, hogy Michaels a cukrot nevezi meg az egyik cukorkának a lassú anyagcsere fő tettesei. Miután megkóstolta egy desszertet, a kortizol szintje megnő és inzulin hormon, a vércukorszint-emelkedések kiegyenlítése érdekében, és ez anyagcserezavarhoz vezethet, ha hosszú távon nem ellenőrzik.
Trükkök az anyagcsere felgyorsítására és a gyors fogyásra
A rosthiány egy másik probléma, és ahogy elmagyarázza: "Mindazt, amit cukornak tekintünk, és amit feldolgozunk (sütik, sütemények, palacsinták, bármi más), testünk nagyon gyorsan lebontja. A rostban gazdag ételeket azonban lassan emésztik. A tested küzd, hogy lebontsa őket, és az anyagcserének sok köze van a folyamathoz "- mondja.
Szója (feldolgozott)
Folytassa, a tudósok nem jutottak konszenzusra ebben a kérdésben, de egyes tanulmányok szerint a túlzott szójafogyasztás negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigyet (a nyak mirigye felelős a szabályozza testének anyagcsere-működését). A helyzetet tovább rontja, hogy a hagyományos módon termesztett szójababbal gyakran kezelnek rovarirtók, amelyek a pajzsmirigy problémáival is összefüggenek, ezért tegye félre azt a darab sushit.
Szemek (feldolgozott)
Utoljára Michaels slágerlistáján: fehér rizs, jól feldolgozott kenyerek vagy tészta. A cukorra hasonló hatással vannak a testedre, gyorsan lebomlanak és elkészítik inzulin tüskék, feleslegben fogyasztva pedig magas szintű bizonyos vegyületeket (például glutént vagy keményítőt) nyújthatnak, amelyek károsíthatják anyagcsere. Sok csomagolt gabonatermék is sok cukrot tartalmaznak, só vagy szintetikus tartósítószerek, amelyeket nehéz megfelelően metabolizálni. Erkölcsi: ragaszkodj a nyers egész számokhoz, ha vágyad támad.