A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

Hogyan segítsük a testet a C-vitaminnak köszönhetően elfogyasztott vas felszívódásában, a csontokban a kalcium D-vitaminnal való rögzítésében stb. Olvass tovább

  • nyáron

Egyre több feldolgozott élelmiszer fogyasztásával a foszfor étrendi bevitele az adalékanyagok révén meghaladja az ajánlott szintet. Olvass tovább

Tudta, hogy az ételek javíthatják a memóriánkat? Az igazság az, hogy az egész szervezet profitál, ha di-t hordozunk. Olvass tovább

Vannak olyan esetek az évben, amikor túlzott fáradtságot, kimerültséget vagy letargiát tapasztalunk. Ennek a kellemetlenségnek nagy része lehet. Olvass tovább

Kezdőlap/Táplálkozás/Miért csökken az étvágy nyáron?

Sokan azt tapasztalják, hogy a melegebb hónapokban csökken az étvágyuk. Az okok sokfélék lehetnek, akárcsak az éhséghiány leküzdésének módjai.

Sok ember számára a nyár az év legjobban várt évszaka. Ez az az idő, amikor szünetet tartunk a rutinban, és ők ideális hónapok az évben, hogy élvezhessük a szabadtéri tevékenységeket embereinkkel. E tevékenységek egy része az étkezéshez kapcsolódik, azonban sok embernek jelentősen csökken az étvágya, miért történik ez?

Amikor az étvágy csökken, kevesebb vágy van enni. Normális esetben a gyermekek és az idősek szenvednek a legjobban ettől a változástól, azonban ez minden korosztályt érinthet. Amíg nem szed semmiféle gyógyszert és nem szenved semmilyen betegségben, az étvágycsökkenés oka lehet maga a hőmérséklet emelkedése.

Rossz étvágy okai nyáron

A környezeti hőmérséklet befolyásolja étvágyunkat. A nyár beköszöntével, a testnek már nincs szüksége több energiára a hőmérséklet szabályozásához. Az ellenkezője az év többi évszakában fordul elő, különösen ősszel és télen, ahol az éhségérzet fokozódik, és ez arra késztet bennünket, hogy olyan ételeket keressünk, amelyek elősegítik a termogenezist (a testhőmérséklet emelkedését).

Gyakran előfordul, hogy a nyári étvágyhiánynak más oka van. És amikor nyaralni megyünk, szakítunk a rutinnal és a szokásainkkal. A legtöbb számára ez vezet több étkezés otthonról távol, És bár a szabadban való étkezés nem mindig jelenti a gyors és rossz étkezést, nyáron gyakran olyan tengerparti bárokba megyünk, ahol magas kalóriatartalmú ételeket, például sült, feldolgozott vagy akár alkoholt fogyasztanak.

Az étrend ezen termékekre alapozva az ünnepek alatt az emésztési folyamat lelassul, És ha bőséges étkezéseket is fogyaszt, akkor az kényelmetlenséggel is járhat, amely határozottan befolyásolja az étvágyát.

Van, aki azt kívánja, hogy az év hátralévő részében olyan étvágytalansága legyen, mint az embernek nyáron, mivel ez lehetõség lehet arra, hogy "mindent" elfogyasszon anélkül, hogy megbánást érezne és a szokásosnál hamarabb feltöltõdne, hogy ne hízzon. De nem ilyen, a rossz étvágy nem mindig kapcsolódik a fogyáshoz ha az étrend nem egészséges és tápláló ételeken alapul.

Mit tegyünk az étkezési vágy hiányának leküzdésére a meleg miatt?

Bizonyára azoknak, akiknek étvágyuk nyáron csökken, kevésbé vágynak a szilárd ételek iránt, és inkább folyadékokhoz fordulnak, hogy egyszerre frissítsék és táplálják magukat. Ha már ő gyümölcs és zöldség fogyasztása egész évben elengedhetetlen, ez a tökéletes évszak ahhoz, hogy szövetségessé váljanak.

Mindkét étel egy hidratálás forrása magas víztartalma miatt elengedhetetlen a hőmérséklet emelkedésével szemben. Ezenkívül, ha egészben fogyasztják őket, rosttartalmuk miatt is eléggé kielégítőek.

A gyümölcsöknél az a legérdekesebb, hogy fogyasztásuk során elég sokoldalúak. Salátákhoz adhatók, hogy más tapintást és édes kontrasztot kapjanak. De zöldségekkel történő fogyasztásuk másik módja a turmixok és turmixok, amelyeket tökéletesen meg lehet tenni tápanyagok a testben étvágy hiányában.

A nap otthontól való eltöltése nem mentség arra, hogy a sorsra bízza azt, amit aznap megeszel. Az egészséges táplálkozáshoz és mindenekelőtt az egészséget károsító súlygyarapodás és fogyás elkerülése érdekében elengedhetetlen a szervezet. Az üvegedény újrafelhasználása gyümölcssaláta szállításához vagy diófélék magával cipeléséhez olyan lehetőségek, amelyek megakadályozzák a feldolgozott termékek vásárlását, amikor éhség támad.

Röviden, az egészséges táplálkozás kulcsa az, hogy az idővel megmaradjon, függetlenül attól az évszaktól, amelyben van. A rutin megszegése jó kikapcsolódás, de jobb ne essen abba a csapdába, hogy az ünnepek az őrült étkezést szolgálják, még akkor is, ha legtöbbször gyenge étvágyat tapasztal. Bárhol is van, az egészséges táplálkozás mindig kifizetődő lehetőség: több egészség.