Ha a fogyás egészséges és nagyon hatékony módját keresi, imádni fogja ezt a diétát. Ez egy rendkívül sikeres étrend, mivel olyan kalóriafogyasztáson alapul, amely csak a mindennapi életéhez szükséges energiát biztosítja, és nem üres kalóriákat. Nagyon változatos és finom ételeket is tartalmaz. Ban ben Napos oldal támogatni akarunk a bikini működésében, ezért olvassa tovább.

hatékony

Ajánlások:

  • Tegye ezt a diétát 3 napig, és pihenjen 2 hétig, majd megismételheti.
  • A diéta alatt ne fogyasszon alkoholt.
  • Ne adjon cukrot vagy tejszínt a kávéjához.
  • Ha nem szereti a mogyoróvajat, helyettesítheti mandula-, szója-, tökmagvajjal vagy hummussal.

1. nap.

Reggeli:

  • 1/2 grapefruit.
  • 1 csésze kávé.
  • Egy szelet pirítós vajkrémmel.

Étel:

  • 1/2 csésze tonhal.
  • Egy szelet pirítóst.
  • Víz és fekete kávé vagy tea.

Vacsora:

  • 85 g bármilyen típusú állati fehérje (marhahús, sertés, hal, csirke)
  • 1 csésze zöldbab.
  • 1/2 banán.
  • 1 kis alma.
  • 1 csésze vanília fagylalt.

2. nap.

Reggeli:

  • Egy szelet pirítóst.
  • Egy tojás ízlés szerint.
  • 1/2 banán.

Étel:

  • 1 csésze túró vagy egy szelet cheddar sajt.
  • 1 főtt (vagy keményen főtt) tojás.
  • 4 keksz.

Vacsora:

  • 2 kolbász.
  • 1 csésze brokkoli.
  • 1/2 csésze sárgarépa.
  • 1/2 banán.
  • 1/2 csésze vanília fagylalt.

3. nap.

Reggeli:

  • 5 keksz.
  • Egy szelet cheddar sajt.
  • 1 kis alma.
  • 1 csésze kávé.

Étel:

  • Egy szelet pirítóst.
  • 1 főtt tojás (kemény).

Vacsora:

  • 1 csésze tonhal.
  • 1/2 banán.
  • 1 csésze vanília fagylalt.