Ha észrevette, hogy az utóbbi időben a köröm törékenyebb és nem szabadul meg a fáradtságtól, akkor egyértelmű tünetek lehetnek arról, hogy szelénhiány van a testében.

Egyes tünetek zavart okozhatnak a betegségek között, és ha törékeny körmöket, rendkívüli fáradtságot, hajhullást és izomgyengeséget észlelt szelénhiányban szenved, és nem veszi észre.

ezek

A szelén szerepe a szervezetben

Az emberi test számára azonban kulcsfontosságú ásványi anyag kevesen vesznek fel elegendő mennyiségű szelént étrendjükbe a vér jó szintjének fenntartása érdekében.

Szelén javítja a tápanyagok felszívódását a szervezetben, megkönnyíti az emésztést és csökkenti a szívbetegségek kockázatáts. A szelénben gazdag ételek C-vitaminnal kombinálva történő fogyasztása szintén segít megelőzni és ellenőrizni az asztmát.

Is az egészséges haj és köröm fenntartásáért felelős személyek egyike, Szelénben gazdag ételek fogyasztása prosztatarákban szenvedő betegek számára (és megelőzésére) antioxidáns hatása miatt, amely elősegíti a sejtek regenerálódását.

A szelénhiány tünetei

Gyakori hiányosság a lakosság körében, különösen a vegán és a vegetáriánus étrendben, a nőknél és a glutént nem tartalmazó emberek körében étrendjében.

Mi okozhat szelénhiányt a szervezetben? Első megváltoztathatja a pajzsmirigyet, mivel szelénre van szüksége a T3 hormon előállításához felelős az anyagcsere folyamatáért.

Elengedhetetlen ásványi anyag is a jó idegsejtek egészségének fenntartása és a szelén hiánya gyenge kommunikációt okoz az idegsejtek között ami mentális zavart, egyértelműséghiányt, koncentrációt és memóriavesztést eredményezne. Ez azért következik be, mert a szelén elengedhetetlen az agy működésében részt vevő szelenoproteinek szintéziséhez.

Azáltal, hogy kevesebb szelén van a szervezetben apátiát, szorongást és rossz hangulatot érezhet, összetéveszthető egy másik betegséggel. Fáradtságot és izomgyengeséget is okozhat, mivel a szelén hiánya kedvez a túlzott oxidációnak, amely csökkenti a vér oxigén mennyiségét.

Haját ez is befolyásolja, ha szelénhiány van a testében, mivel antioxidáns hatásának köszönhetően segít a sejtek és a szövetek regenerálásában, az eredmény nemkívánatos hajhullás lesz.

Ez az antioxidáns folyamat is nagyon fontos, hogy a bőr és a körmök erősek és szépek maradjanak alacsony szelénszint esetén törékeny körmök, törékeny és sápadt bőr lesz a hatása.

Ha szenvedsz Az őszi-téli visszatérő megfázások a szelénhiány tünetei lehetnek a testedben. Kérjen orvosától elemzést a vér ásványi anyagszintjének ellenőrzésére.

Szelénben gazdag ételek

Szelénhiány esetén, vagy az optimális szint biztosítása érdekében, döntsön úgy, hogy szelénben gazdag ételeket vesz fel az étrendbe, például brazil dió, shiitake gomba, tonhal, dió, búzacsíra, hagyma, fokhagyma, chia mag, len, szezám vagy barna rizs.

Ha néhány olyan tüneten szenved, amelyet kitettünk, akkor előfordulhat, hogy az oka a szelénhiány és az étrendben a szelénben gazdag ételek bevitelének növelésével a probléma megfordítható. Egy egyszerű elemzéssel kizárhatja vagy megerősítheti ezt a hiányosságot annak orvoslására.