A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

A nem elegendő alvás elnyomja immunrendszerünket, és könnyebben betegszik meg

  • ezeket

Mi az alkoholmentes zsírmáj, miért jelenik meg a gyermekeknél, és hogyan tudjuk megakadályozni

Október 29., szombat és október 30., vasárnap éjjel időzítés változik, hogy az órát a téli naptárhoz igazítsák. Győzni fogunk. Olvass tovább

Fordult-e valaha az alkoholhoz, hogy kezelje a szorongást? Ilyen esetben nem vagy egyedül. Nemcsak a szorongás járulhat hozzá. Olvass tovább

Kezdőlap/Egészség/Ezeket a változásokat fogja észrevenni, ha túlsúlyt hagy maga után

Hogyan javul az egészségünk, ha normális súlyt érünk el.

Az egyik újévi fogadalom mindig az, hogy leadja azokat a plusz kilókat, amelyeket sokan magunkkal cipeltünk évek óta. Évről évre fontolóra vesszük, de az az igazság, hogy ritkán csináljuk: január hónapban mindig nagy lelkesedéssel kezdünk, gondoskodunk étrendünkről és többet sportolunk. De ahogy telnek a hónapok, ez a motiváció elvész, és beleesünk a kísértésekbe, amelyeket útközben tapasztalunk.

Talán ennek az az oka, hogy sokszor csak azokra az esztétikai előnyökre gondolunk, amelyeket a plusz kilók elvesztése hoz nekünk, és nem arról az egészségügyi előnyök (sokkal fontosabb és sokkal több), mint amit élvezni fogunk.

A fogyás előnyei

  • Alacsonyabb a túlsúlyos és elhízott betegségekkel, például cukorbetegséggel kapcsolatos betegségek kockázata: A cukorbetegségben szenvedő emberek 80% -a nálunk is túlsúlyos. A 2-es típusú cukorbetegség, amely nem inzulinfüggő és szorosan kapcsolódik életmódunkhoz, szorosan összefügg a súlyunkkal. A mozgásszegény életmód és a túlzott kalóriabevitel növelheti a betegségben szenvedés esélyét; míg az egészséges életmód, amely során gondoskodunk étrendünkről és rendszeresen sportolunk, jelentősen csökkenti azokat.
  • Javított éjszakai pihenés: A pihenés hiánya és a súlyunk két egymással összefüggő tényező, amelyek táplálkoznak. A rossz pihenés hízáshoz vezethet minket, mivel a testünk glükózszintje kikerül az ellenőrzés alól, és a túlsúly pedig rossz éjszakai pihenést okozhat. Az alvási apnoe (az alvás megszakadása légszomj miatt) az egyik leggyakoribb patológia, különösen a túlsúlyos embereknél. Ha elveszíti ezeket a kilókat, megtisztulnak a légutak, így javul a pihenésünk.
  • Alacsonyabb az ízületi gyulladás kockázata: Az osteoarthritis a leggyakoribb ízületi gyulladás, amelynek jellemzője a porc kopása, amely a csontok végeit szegélyezi, és az ízületeket megfelelő és fájdalommentes működésre készteti. A túlsúly és az elhízás nagyon nyilvánvaló kockázati tényező, ha a betegségben szenvedünk: gondoljunk csak arra, hogy minél nagyobb súlyt fektetünk az ízületekre, annál nagyobb a porckopás kockázata.

Alkotmányunk stabil és megfelelő súlyának fenntartása számos előnnyel jár, messze meghaladják a ruhaméretet és motivációként segíthet a fogyásban egészséges szokásokkal, testmozgással és akár fehérje étrend és egyéb módszerek, amelyeket az egészségügyi szakemberek kínálhatnak nekünk.