Számos kutatás kimutatta, hogy a hideg hónapokban hízunk. A pozitívum az, hogy elkerülhetjük, ha tudjuk, miért történik ez

hízik

Az ősz már elkezdődött és mielőtt tudnád, télen leszünk. Mit is jelent ez? Amellett, hogy végre új kabátokat és cipőket vásárolhat, megfázhat, és a bárokban minden eddiginél jobban menedéket keres, hogy végül hízik anélkül, hogy észrevenné.

  • Az egészséges „rágcsálnivalók” és „könnyű” termékek átverése: ugyanolyan hizlalóak, mint a szokásosak

Őseink számára télen kilók gyarapodása Hatalmas oka volt: egy extra zsírréteggel kevésbé fáztak. (Biztosan észrevette, hogy ha kövérebb vagy kevésbé vékony vagy, általában melegebb.) Ez a valóság azonban a mai napig kiterjedt, de változatokkal. Kutatások kimutatták, hogy hajlamosak vagyunk hízni a hideg hónapokban.

Ez már önmagában is dráma, mivel a nyáron megszerzett kilók (és amelyeket még nem veszítettél el) hozzáadódnak azokhoz, amelyeket az elkövetkező hónapokban meg fogsz szerezni, hacsak természetesen nem teszel valamit annak elkerülése érdekében.

Miért hízik meg a hideg hónapokban és hogyan kerülhető el

Sok oka van annak, hogy híztunk ősszel, és télen csak befejeztük a játékot. Mindazonáltal nincs veszve, mivel vannak trükkök Mit alkalmazhatunk, hogy ez ne kerüljön ki a kezéből?. Nagyon hasznos:

1) Nem akarsz elmenni otthonról

A tél az év legrosszabb ideje a testmozgáshoz, mivel sok kell a kanapéról való leszálláshoz. Nyáron a korai kelés, hogy kocoghasson, megvan a varázsa. Még az egzotikus oldalát is láthatja. De télen az az igazság, hogy elveszít minden kegyelmet.

És ha edzőterembe jár, inkább ugyanaz. Fáradtan térsz haza, mindentől beteg, és a legkevésbé szeretné, ha sportcipőjét viselné, hogy emberekkel teli és furcsa szagú helyekre menjen.

A trükk: szerezzen be egy edzőgépet, hogy otthon végezze, gyakorolja magát a saját nappalijában (sok videó van az interneten), fizessen egy személyi edzőnek, hogy pénztárca ütésével kivigyen a házból, vagy próbáljon meg sétálni minden helyre.

2) Több kalóriát eszel

A fent idézett kutatás azt mutatja, hogy több kalóriát fogyasztunk, öntudatlanul, hideg hónapokban: minél több kalória van, annál magasabb a testhőmérséklet.

A trükk: csökkentse a kalóriabevitelt, és válasszon meleg és „könnyű” ételeket, például sült és főtt zöldségeket, házi húsleveseket. Mindez kielégít és megtartja a derekát a helyén.

3) Kevesebb fény: csak napi 9 óra és 32 perc

Olcsó kifogás, de igaz, hogy az a néhány órányi fény, ami télen van, hozzáadva a vitatott időváltozást, meghíznak.

Fényhiány, amellett, hogy lehangol bennünket és kissé kábultan hagy minket, ez arra késztet minket, hogy korábban felszedjük magunkat otthon, vagy mi ugyanaz, ami csökkenti az aktivitásunkat.

A trükk: verje meg a fény hiányának lustaságát a lustaság legyőzésével, vagy menjen végig olyan utcákon, ahol sok az utcai lámpa és a rögzített kérdés. Vigyázzon, nem érdemes menekülni a bárokban, hogy ismerjük egymást.

4) Édesebben eszel a hideg miatt

Sok kutatás, mint ez, azt sugallja, hogy hajlamosak vagyunk több édes ételt fogyasztani annál kevésbé vagyunk kitéve a fénynek.

A trükk: Ha nem kerülheti el az édesség fogyasztását, próbálja meg ezeket a vágyakat egészséges ételekkel, például gyümölcsökkel helyettesíteni, és mindig 19:00 óra előtt fogyassza el őket.

5) Több a stressz

Nyaraláskor nagyon boldogok vagyunk - egyesek jobban, mint mások -, de az ősz beköszöntével a stressz visszatér. A gyermekek iskolája, választások, munka, projektek. Olyan lelkiállapot, amely a Harvard Medical School szerint stimulálja az étvágyat és a zsíros ételek előnyben részesítése amelyek megnyugtató funkciót töltenek be.

A trükk: Az ACSM Health and Fitness Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint a stressz ellen aerob testmozgással (futás, úszás, gyors gyaloglás) vagy anaerob (jógával) küzdhet. Vagy vegyen tilát.

6) Karácsonyi hangoutok

Karácsonyi vacsorák Nem csak azért rosszak, mert végül azzal kavarsz, akinek nem szabad, hanem azért, mert magadnak és az egész családodnak eszel. És amikor úgy gondolja, hogy megszabadult egy társalgótól, megjelenik egy másik, majd egy másik. Eredmény? Végül kilót szed a saját étele, édessége és alkoholja között.

A trükk: ha tudod, hogy összezavarodsz az italokkal, próbálj ezeken a vacsorákon csak fehérjét enni, és hagyd ki a szénhidrátokat. Összpontosítson húsra, halra, tenger gyümölcseire és egy kis borra.

7) Kevesebb vizet iszol

Nyáron több vizet iszol. A hőség még akkor is kedvet érez. De a hideg hónapokban elfelejti a hidratálást, ami összekeveri a szomjat az éhséggel és hogy víz helyett más italokat fogyaszt, amelyek végül meghíznak.

A trükkKényszerítse magát, hogy egész nap vizet igyon. Nem kell inni a szokásos két litert, de legalább egy litert rendszeresen kell innod. Észre fogja venni a különbséget, meglátja.

És ez az, olvasó. Ne hagyd, hogy a tél véget érjen a figurádnak (vagy annak, ami megmaradt belőle).

Tudta, hogy a hideg hónapokban hajlamosak vagyunk hízni?