Képzeletünknek tűnnek, de nem azok, ahogy öregszünk, nehezebb lefogyni. Nem mentség meggyőzni magunkat arról, hogy már nem fogjuk elérni a kívánt méretet, valóság és megmagyarázza.
Ezután meg fogjuk adni az okait és lehetséges megoldásaikat, hogy fogyjon, függetlenül attól, hogy hány éves vagy.
Az évek múlásával nehezebb lefogyni
Hormonális változások
A nők esetében, ezt a tényt jobban hangsúlyozzák, mivel a hormonális változások hatására az anyagcsere meglehetősen befolyásolja, így sokkal többe kerülhet az extra kilók eltávolítása.
Az izomtömeg elvész
Az évek múlásával, természetesen elveszíti az izmokat és akkor sokba kerül a helyreállítása. A probléma az, hogy az izomtömegnek nagyobb az anyagcseréje, mint a zsírnál, ezért annak elvesztésekor az anyagcsere lelassul, ezért a súly lassabban fogy.
Túl sok diéta
A fogyókúrákban az a rossz, hogy a visszapattanó hatás jelentkezik, és hízunk, amikor befejezzük őket. A probléma az, hogy ezzel játszottunk és testünket túlzottan megváltoztatva, azzal, hogy mi halmoz fel olyan zsírt, amelyet később nagyon nehéz eltávolítani.
Feszültség
Stressz esetén nagyon nehéz lefogyni, és többet is eszel. A stressz hormon kortizol magas szintje, befolyásolják az anyagcserét, amit újra meg fog tenni, lassabban fogyunk.
Alacsonyabb kalóriabevitel
Az évekkel mozgásszegényebbek leszünk és hajlamosak vagyunk kevesebbet is enni, emiatt az anyagcsere lelassul, és nagyon nehéz zsírégetni.
Rosszabb minőségű alvás
Ahogy telik az idő sokkal rosszabbul alszik és a jó alvás nagyban befolyásolja a fogyás módját.
A fogyás kulcsa kortól függetlenül
Keresse meg a kikapcsolódás pillanatait
Próbáld ki aludja a napi 8 óráját vagy keresse azokat a pillanatokat, amelyek ellazítanak. Ne engedjen a stressznek sem, mert mint már mondtuk, problémát jelent, ha fogyni akar.
Sportol
Ne kövesse el azt a hibát, hogy ülő életet él. Legyen aktív és próbáljon minden nap sportolni, például sétálni vagy sétálni a napi egy órás futás jó lehetőség.
Giphy
Javítsa étrendjét
Hagyja ki azokat az ételeket vagy italokat, amelyek túl sok cukrot tartalmaznak és nem nyújtanak Önnek semmit az egészség szempontjából. Egy másik lehetőség az, hogy odafigyelsz arra, amit eszel, és egyelőre nem ragad el. Kerülje el az első elkapott dolog gyors és gyors elfogyasztását, mert az nagyon fáj.
- Fogyás - Miért hízik meg mindig ősszel és télen (és az elkerüléséhez szükséges trükkök)
- 6 trükk a jobb étkezéshez és a fogyáshoz - Modern Man
- 7 kulcs a fogyáshoz és a súly fenntartásához Mindörökké; A fogyás művészete az evés megtanulásával
- 7 hatékony trükk a fogyáshoz és a fogyáshoz
- Babos rakott párolt hússal - Fogyás trükkjeim