Télen megfeledkezünk ezekről a felesleges fontokról, és túlzott mennyiségű forró és édes italt veszünk igénybe, hogy megfeledkezzünk a hidegről. A nyár azonban rohan, és azt ígéri, hogy gyorsabban fog eljönni, mint azt elképzeljük. Ne aggódj! Itt adunk néhány tippet a fogyáshoz, de jól étkezzünk.
1. Az étkezés során időről időre fordítsa meg az ételek sorrendjét. Menj előre, és kezdj egy gyümölcsöt vagy joghurtot.
2. Próbálja megkenni az ételt a tányéron, hogy az érzés keltsen, hogy többet eszik, mint gondolná.
3. Ha kívül fogsz étkezni, próbálj kis tányérokat választani, és ne a legtöbbet rendeld meg, amelyet a menüben találsz.
4. Mindig legyen kéznél gyümölcs. Ez segít egészséges módon küzdeni a szorongás ellen.
5. Az étel tálalásakor ügyeljen arra, hogy forró legyen, így várnia kell.
6. Ne próbáljon olyan ételeket vásárolni a konyhájában, amelyek bűnre ösztönöznek, mint például csokoládé, chips, szóda.
7. Igyon meg egy pohár habzót étkezés előtt, nagyon jó az emésztéshez.
8. Egyél meg egy almát harminc perccel étkezés előtt.
9. Helyezzen be étrendjébe olyan természetes kiegészítőket, mint a lenmag vagy a chia mag; utóbbiak sötét magok, amelyeket italokba vagy ételbe keverhetünk, és amelyek gyorsabban segítenek jóllakni.
10. Étkezés után igyon emésztőrendszeri infúziókat, például ánizsot vagy zöld teát.