Amikor fontolóra vesszük néhány kiló leadását, már tudjuk, hogy a legjobb figyelje meg diétáját, és kezdjen el edzeni, tehát a kalóriamérleg negatív lesz, és apránként elkezdjük leadni ezeket a plusz kilókat.
Amint elértük célunkat, normális visszatérni az előző életbe, vagyis együnk, amit akarunk, és tegyük félre a testmozgást. Nagy hiba, ezzel csak rövid időn belül térünk vissza a problémánkhoz, és megint megbánjuk, mert van néhány plusz kilónk.
A legjobb ezekre az esetekre az ne hagyja abba a gyakorlatot, ez a legjobb módszer az elért ideális súly fenntartására. Természetesen folytatnunk kell az étrendünk gondozását is, de ha egy napon túl van, a napi testmozgás problémamentesen megégeti ezeket a kalóriákat, és nem halmozódnak fel.
Ha elkezdett egy testmozgási tervet, ne adja fel, ez a legjobb életbiztosítás, amelyet megtehet, és távol tartja a túlsúlyt. Ne feledje, hogy a legnehezebb nem a fogyás, hanem annak fenntartása, miután elvesztette, a testmozgás létfontosságú ebben a feladatban.