Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2019.02.19
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
- Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
- Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08
Sokan megduzzadnak vizet inni a fogyás vagy a bőr megjelenésének javítása érdekében, de a túl sok víz ivása nagyon veszélyes lehet, ezért tudod, hogy nem iszik-e a kelleténél több vizet?
Amint egy másik cikkben tárgyaltuk, a túlzott vízfogyasztást az egyik olyan étkezési rendellenességnek tekintik, mint az anorexia és a bulimia. Ez a potománia. Az érintett emberek igen naponta több mint négy litert fogyaszt, és megteszik azzal a szándékkal, hogy megtöltse a gyomrát, és így ne legyen éhes. Az ebben szenvedő embereknek fennáll a veszélye, hogy a vér nátriumszintjét (hiponatrémia) olyan riasztó szintre csökkentik, hogy az akár kómát is kiválthat. De természetesen ezek nagyon extrém esetek.
A fogyáshoz szükséges ivóvíz olyasmi, amelyet tudományosan már bizonyítottan működnek, amint azt egy másik cikkben tárgyaltuk, de tény, hogy megpróbálunk több vizet inni, de nem tudjuk, hogy ez elég-e, vagy elhaladunk.
Igyon vizet a testsúlyának megfelelően.
A vízigény szorosan összefügg az egyes emberek súlyával. Minél nagyobb vagy nehezebb valaki, annál több vízre van szüksége, Bár azt is figyelembe kell vennie, ha fizikai gyakorlatot végez, vagy sem.
Vannak olyan kiadványok, amelyek szerint ha nem szomjas, nem szükséges vizet inni, és ha szomjúság nélkül iszol, az a vesék túlterhelését okozza, de az is igaz, hogy amikor szomjasnak érezzük magunkat ... már kezdünk kiszáradni, és mi van, ha a test észleli, hogy nem kap elegendő vizet, folyadékot tartani kezd hogy szükség esetén fenntartásaik legyenek. Ezért rendszeresen kell inni vizet, és így elkerüljük a folyadék visszatartását.
Ezzel a képlettel annyi vizet ihatunk, hogy testünk ne tartsa vissza a folyadékot, és ne okozzuk a vesénk felesleges túlterhelését. Ez a testtömeg függvénye.
Az elfogyasztandó vízmennyiség napi 32 ml minden súlykilogrammonként.
Így egy 60 kilós személynek naponta 1920 ml vizet vagy 1920 liter vizet kell fogyasztania.
Matekozzon, minden szükséges vizet iszik-e?
Mit tehetek, hogy emlékeztessem magam arra, hogy minden nap igyam a szükséges vizet?
Lehet, hogy meglepődik, hogy mennyi vizet kell inni, és lehet, hogy kíváncsi rá hogyan kell emlékezni arra, hogy naponta meg kell inni azt a vizet. Van néhány tipp, amelyet követni lehet a víziváshoz.
- Megteheti a nagy pohár minden étkezés előtt. Ez megnehezíti a vízivás elfelejtését, és az emésztést is elősegíti azáltal, hogy az étel gyorsabban metabolizálódik a szervezetben.
- Minden amikor elmész a fürdőbe, igyál meg egy pohár vizet. Ez az egyik leghatékonyabb módszer a hidratálás állandó szinten tartására.
- Igyál egy pohár, amint felkel, és még egy lefekvés előtt. Úgy tűnik, hogy az éhgyomorra érkező hideg víznek metabolikusan aktiváló hatása van, és ha éjszaka hidratáltan fekszel le, a tested az éjszakai folyamán ezt a vizet használja a szennyeződések szűrésére.
- Ha egyik módszer sem működik az Ön számára, akkor megteheti a ellenőrzőlista hogy áthúzza az egyes pohár vizet.
- Munkában, Megpróbálhatja megemlékezni, hogy igyon egy poharat, mihelyt megérkezik, másikat reggel közepén, mást ebéd közben és mást indulás előtt ... talán ez a módszer jobban fog működni.