Télen általában nehéz diétázni, sőt, sokkal többet jelent a fogyás. főleg a kalóriakísértések miatt, amelyek miatt az év ezen időszakában enni akar.

Írta: Lore Villadangos

fogyjon

Általában télen nehéz diétázni, sőt, sokkal többet kerül a fogyás ... főleg a kalóriakísértések miatt, amelyek miatt enni akar az év ezen időszakában.

De ha ezt a diétát követi 14 napig, akkor 8 kilót fogyhat!

Az argentin orvos, Máximo Ravenna, a táplálkozás és az elhízás kezelésének szakembere nemrégiben írta a „Több élet, kevesebb kiló” című könyvet, ahol részletesen bemutatja a 14 nap, hogy tartósan fogyjon, és ez lehetővé tenné, hogy egy hónap alatt akár 8 kilót is fogyjon.

Clarín szerint a férfiak havonta 8-10% -ot fogyhatnak, a nők pedig 6-8% -ot.

Nézze meg az alábbi étkezési tervet:

Reggeli (D): kávé tejjel, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 csésze meggy

Ebéd (A): húsleves, zöld leveles saláta lencsével (3 evőkanál lencse), 1 kemény tojás, 1 citruslé

Snack (M): vágás vagy infúzió, 2 szelet sonka és 2 sajt

Vacsora (D): zöldségleves, ¼ grillezett csirke oreganóval brokkolival és paradicsomos salátával, ½ körte zselével

D: vágás vagy infúzió, 4 szelet sajt

V: zöldségleves, házi burger, zöldséges zöldségekkel és paradicsommal díszítve, 1 banán

M: infúzió, 1 csésze gyümölcssaláta 1 evőkanál kenhető sajttal

C: húsleves, oregánó steak sárgarépasalátával, aprított nyers káposzta és keményre főtt tojásfehérje. Zselés Gyümölcsökkel

D: vágás vagy infúzió, 1 banán, 1 csésze tej vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

V: 1 csésze húsleves, bélszín a tányéron zöld leveles zöldségekkel és paradicsommal, 1 alma

M: infúzió vagy darab, 3 szelet sajt

C: húsleves, 6 kanikama saláta pálma szívvel, egy szelet ananász és különféle saláták (egy kis tányér), 1 csésze eper

D: vágott, és egy csésze tej banánnal

V: zöldségleves, sült csirke, reszelt sárgarépasaláta, sült saláta kitûnõ és paradicsom. Egy citruslé.

M: infúzió tejjel, 1 joghurt 1 kivivel és zselatinnal

C: húsleves, zöld leveles zöldségsaláta, 1 doboz természetes tonhal, 1 csésze diétás zselatin

D: infúzió, 1 csésze tej, 1 joghurt 2 kis szilval

V: grillezett lazac káposztasalátával, 1 banán

M: infúzió tejjel, 3 szelet pulyka

C: húsleves, mustár karaj paradicsommal és oregánóval, 1 citruslé

D: tejjel felvágott infúzió, 4 vékony sajtszelet

V: húsleves, sült saláta kitûnõ saláta, tojás, koktélparadicsom 3 evõkanál barna rizzsel és 1 kemény tojásfehérjével, 1 citrus

M: infúzió, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt 1 friss szilval

C: húsleves, kis szürke tőkehal filé sokszínű salátával, 1 pohár zselé

D: infúzió, banán turmix (1 csésze tej és ½ banán)

V: zöldségleves, zöld csirke spenóttal és gombasalátával

M: infúzió tejjel, 2 szelet bélszín és 2 szelet sajt

C: zöldségleves, válogatott zöldségsaláta ½ doboz természetes tonhalral és 3 evőkanál kukoricával, 2 szilva

D: Kávé tejjel, 4 vékony szelet sovány sajt

V: 1 csésze húsleves, kis sült hekk filé reszelt sárgarépával és zeller salátával, 1 vékony szelet ananász diétás zselatinnal

M: 1 infúzió, 1 kemény tojás

C: húsleves, szója milanesa, egy lap mozzarella sajttal, káposzta és paradicsom salátával, 1 citrus

D: kávé tejjel, eper turmix (1 csésze tej és 1 csésze eper)

V: húsleves, ½ grillezett mell 1 grillezett padlizsánnal és saláta salátával, paradicsommal, uborkával, hagymával és 1 kemény tojásfehérjével, 1 friss gyümölcs

M: kávé tejjel, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

C: zöldségleves, omlett (1 tojással, 2 fehérrel és 2 szelet sajttal), 1 kis tányér spenóttal, tenyér szívvel, 1 gyümölcs

D: infúzió sovány tejjel, 1 friss gyümölcs diétás zselatinnal

V: húsleves, grillezett lazac és grillezett zöldségek, gyümölcssaláta

M: kávé tejjel, 4 szelet mozzarella sajt

C: húsleves, brokkolis tészta (1 csésze tészta és 1 kis brokkoli tányér), paradicsom, felezett, könnyű zselatin

D: infúzió sovány tejjel, 1 friss gyümölcs és 1 joghurt

A: húsleves, vegyes saláta 6 kanikámával, 1 csésze kockára vágott dinnyével és M joghurttal: infúzió, 1 banán

C: húsleves, bélszín a tányéron zöld leveles salátával és paradicsommal, 1 adag görögdinnye

12. nap D: infúzió sovány tejjel, 1 csésze meggy A: Provence-i csirke zeller, alma és pálma szív salátával (egy kis tányér), diétás zselatin M: banán turmix (1 csésze tej és 1 kis banán) C: húsleves, Nápolyi padlizsán sárgarépa, paradicsom és pálma szív salátával

D: infúzió sovány tejjel, 1 banán

V: zöldségleves, sült steak egy teáskanál mustár- és uborkasalátával, retek, koktélparadicsommal és hagymával (egy kis tányér), 1 csésze könnyű zselatin

M: infúzió sovány tejjel, 2 sajt tekercs és 2 sonka tekercs

C: húsleves, paradicsomsaláta, pálma szív, sárgarépa, cékla és 1 kis doboz természetes tonhal, 1 friss gyümölcs

D: infúzió sovány tejjel, 1 joghurt 1 kivivel

V: húsleves, nyers válogatott zöldségsaláta ½ csésze barna rizzsel, ½ csésze hüvelyesek és 1 kemény tojás, 1 citrus

M: infúzió sovány tejjel, 3 szelet főtt sonka, bélszín vagy pastrami

C: húsleves, csont nélküli csirkeforgács brokkolival és paradicsom salátával, 1 szezonális gyümölcs.