Ha fogyókúrás étrendet folytat, lehetséges, hogy az első dolog, ami megfordult a fejében, a kenyér feladása. Valójában sokunk, amikor fogyni kezdünk, átnézzük azokat az ételeket, amelyek szerintünk a legtöbbet híznak, és anélkül, hogy táplálkozási tanácsot kérnénk, úgy döntünk, hogy megszüntetjük őket.
Miért ne tennénk kenyér nélkül egészséges étrendet?
A kenyér felvétele étrendünkbe egészséges lehet, amennyiben kiegyensúlyozott étrenden belül készül, és táplálkozás szempontjából érdekes kenyeret választanak, például teljes kiőrlésű kenyeret - magyarázza Hernán-Gómez Andrea, a Nutritienda.com táplálkozási szakértője.
Javaslat: szelet kenyér olajjal vagy friss sajttal, gyümölcsökkel és zöldségekkel.
És miért ajánlja, hogy együnk teljes kiőrlésű kenyeret?
A teljes kiőrlésű kenyerek teljes kiőrlésű gabonafélékből készülnek (búza, rozs, kukorica ...), ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami miatt fogyasztásuk hosszabb ideig növeli a jóllakottság érzetét. Ezenkívül "ez az étel minőségi szénhidrátok és B-vitaminok forrása, ezért napi bevitele segít abban, hogy megszerezzük azt az energiát, amelyre a mindennapokkal szembe kell néznünk" - folytatja.
Javaslat: teljes kiőrlésű kenyér uborkával, paradicsommal vagy avokádó hummus tojással.
- A 11 legfontosabb étel, amelyet rosszul használunk a fogyáshoz
- A 7 leghatékonyabb fűszer, ha fogyni és fogyni akar
- Mérje meg testösszetételemet a fogyás érdekében - Badajoz - Adelgazar 3
- A súlycsökkentő tapaszok elemezzük összetevőiket, és ha valóban segítenek a fogyásban
- Kilenc étel, amelyet a tudomány szerint a fogyáshoz be kell illesztenie az ételeibe