ahhoz hogy

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ha azt mondom, hogy egy ócska étel-étterembe gondol, akkor több mint a fele a McDonald's-ra fog gondolni, és ha azt mondom, hogy három hónapot kell töltenie minden napi étkezésének elkészítésével, akkor az utolsó dolog jutna eszébe: hogy lehet fogyni eszik a McDonald's-ban.

Már nem egyszer elmondtuk, hogy a túlsúlyos problémák általában a rossz ételválasztásnak tudhatók be, Ha újra és újra nagyon kalóriatartalmú ételeket fogyaszt és meghaladja a napi energiaigényét, akkor igen vagy igen hízni fog, függetlenül attól, hogy mennyit eszel vegetáriánusban.

Fogyhat-e azzal, ha a McDonald's-ban eszik?

Természetesen erre a kérdésre választ kellett adniés miért ne tudna fogyni enni a McDonald's-ban? Ha áttekinti a bejegyzés második bekezdését, látni fogja, hogy elmondtuk, hogy a túlsúly a fogyasztott ételek mindennapi rossz választásának köszönhető.

Ez azt jelenti ha tudja, hogyan válassza ki, milyen ételeket fogyasszon, függetlenül attól az étteremből, ahová látogat, problémamentesen fogyhat, amint azt már több százezer alkalommal elmondtuk, egyszerűen a bevitt és az elfogyasztott kalóriák kiszámításáról van szó.

Minden embernek van egy napi anyagcsere arány amelyet alapvetően bizonyos paraméterek, például életkor, nem, magasság, súly, aktivitás vagy zsírszázalék (ha ismert) alapján számolnak, és minden ételnek van egy bizonyos mennyiségű kalóriája, amely hozzájárulhat a lenyeléshez, ha kevesebb napi kalóriát eszünk, mint amit éget fog fogyni.

De nem a McDonald's egy ócska étel-étterem?

Természetesen, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet kiegyensúlyozottan választani az ételeket, elvetve a nagyon kalóriatartalmú lehetőségeket. Ebben az életben elengedhetetlen a választás módjának ismerete hogy sikeres legyek, és nem volt kevesebb, amikor meg akartuk tartani a vonalat.

Például egy tipikus McDonald's hamburger kb. 500Kcal, ha ehhez hozzáadunk egy zacskó közepes krumplit, ami még 400kcal, és egy közepes szódát (cukorral), még egy 180Kcal-t, ezek elkészítik összesen 1080Kcal desszert nélküli étkezésben.

De ha eltávolítjuk a hamburgerből a legzsírosabb szószokat, csak egy kis kepchupot használunk, akkor 350 kcal körüli értéket hagyunk, és a burgonyát egy salátával helyettesítjük balzsammártással, amely kevesebb lenne, mint 100 kcal, és egy szódát cukor nélkül, vagy még jobb víz, (mindkét esetben 0Kcal-t adnak) a menü 450Kcal-on marad, a tipikus példa kevesebb mint fele.

A Supersize Me című dokumentumfilm

2004-ben a "Super Size Me" című dokumentumfilm, amelyet Morgan Spurlock, az amerikai független filmrendező írt, készített, rendezett és főszereplője, 30 napos fejlődését mutatta be, amelyben kizárólag a McDonald's termékeire támaszkodott.

Spurlock, egy 188 cm magas férfi súlya 84,1 kg volt a domcumetal előtt, de 30 nap után naponta háromszor evett a McDonald's éttermeiben 11,1 kiló nyereséget ért el, tömegének 13% -os növekedésével. Hangulatváltozás, szexuális diszfunkció és májkárosodás tapasztalata, öt hónapra van szükség ahhoz, hogy elveszítse az abban a 30 napban megszerzett súlyt.

Az ellenkísérlet

A John Cisna nevű iowai tudományprofesszor úgy döntött, hogy saját tanulmányt folytat, 90 napig tartó reggeli, ebéd és vacsora alapú étrendet követve a McDonald's termékeivel, de ebben az esetben nem őrülten, hanem a fejével fog enni. hogyan válasszunk és mindenekelőtt, anélkül, hogy napi 2000 kalóriát meghaladna.

Ezen felül a tanár úgy döntött, hogy megváltoztatja mindennapi viselkedését, és elkezdett egy egyszerű gyakorlatot végrehajtani: séta. Minden nap tettem egy rövid 45 perces sétát, olyat, ami csak 200-300Kcal-t "éget", de elegendő ahhoz, hogy a kalóriatartalmat az ön javára hozza létre. Az eredmény: 16 kilóval kevesebb és csökkenti a koleszterinszintet 249-ről 170-re.

Erkölcsi

A bejegyzés célja nem a gyorsételeket kínáló éttermek ajánlása, messze van tőle, hanem az, hogy ez egyértelmű legyen a saját döntéseit, Ami az etetést illeti, azok lesznek azok, amelyek közvetlen hatással lesznek a vonalra és a fitneszre. Sportol. Egyél okosan. Nincs mentség.